2015-10-02 17:29:20
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"co-bung":"c\u01a1 b\u1ee5ng","tap-bung":"t\u1eadp b\u1ee5ng"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzAyL2JhaS10YXAtcmVuLWx1eWVuLWNvLWJ1bmctdHJvbmctdHUtdGhlLWR1bmctLmpwZw==.webp

Bài tập rèn luyện cơ bụng trong tư thế đứng

[letsop_shortcode_excerpt_default_omWKgO]Bạn có biết, tập bụng khi đứng cũng hiệu quả không hề kém các bài tập bụng truyền thống như chống đẩy hay gập bụng hay không ? Trong video dưới dây, bạn sẽ được giới thiệu một lịch tập bụng hiệu quả chỉ với thời gian 10 phút. Bạn đã sẵn sàng chưa nào?[/letsop_shortcode_excerpt_default_omWKgO]

BÀI TẬP ĐƠN GIẢN ĐỂ CÓ CƠ BỤNG 6 MÚI TRONG 1 TUẦN

BÍ QUYẾT GIẢM MỠ BỤNG CẤP TỐC CHO CÁC NÀNG LƯỜI TẬP LUYỆN

Cấu trúc của buổi tập:

10 bài tập.


45 giây đối với mỗi bài tập.

10 giây nghỉ giữa các bài.

Dưới đây là danh sách các bài tập:

1. Standing Pike Crunch – bài tập gập chân luân phiên kết hợp với tay.

2. Captain Morgan Diagonal Pass (2 bên) – bài tập thăng bằng kết hợp với bóng tập Medicine Ball.

3. Jumping Oblique Twist – bài tập xoay bụng kết hợp với nhảy.

4. Torso Rotation – xoay phần thân trên bằng hông.

5. High Knee Chop (2 bên) – bài tập chặt đầu gối với tay.

6. Waist Pincher (2 bên) – bài tập co cơ với mỗi bên.

Trung Dũng/TTVN

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...