2015-10-17 16:40:52
[]
{"luyen-tap":"Luy\u1ec7n t\u1eadp","than-duoi":"th\u00e2n d\u01b0\u1edbi"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzE3LzEwLXBodXQtbHV5ZW4tdGFwLXRhbi1iYW8tY2hvLXBoYW4tdGhhbi1kdW9pLS5qcGc=.webp
Array

10 phút luyện tập “tàn bạo” cho phần thân dưới

[letsop_shortcode_excerpt_default_kENscB]Trong video dưới đây, bạn sẽ được biết cách để khiến cho phần cơ thể dưới của bạn đau ê ẩm với các bài tập cường độ cao dành cho phần thân dưới.[/letsop_shortcode_excerpt_default_kENscB] 15 phút luyện tập toàn thân với tạ đôi tại nhà Các bài tập kết hợp cho cơ ngực và bụng Cấu trúc bài tập: – 5 nhóm bài tập, mỗi nhóm 2 bài tập – Thực hiện 2 set cho mỗi bài tập trong mỗi nhóm bài tập – Tập theo kiểu nghỉ 10 giây, tập 20 giây Các bài tập gồm: 1. Squat kết hợp với nhảy 2. Nâng chân theo chiều ngang sang bên 3. Nhảy chân tiếp đất tách 4. Bài tập nhảy rèn luyện khả năng điều hướng 5. Nhảy đảo bên 6. Nâng chân tỳ gối 7. Nhảy kết hợp với xuống tấn và chống đẩy 8. Nâng chân với tư thế ngồi 9. Nhảy giãn người 10. Nâng chân đẩy hông với tư thế nằm Theo vothuat.vn

Bài viết mới nhất

‘Madonna xứ Hàn’ giảm hai kg sau ba ngày ăn trứng gà

Ở tuổi ngũ tuần, Uhm Jung Hwa giảm gần hai kg sau ba ngày kiêng khem hà khắc, mọi bữa ăn đều có trứng...

4 mẹo giúp đốt mỡ thừa ngay trong lúc ngủ

Nhịn ăn gián đoạn sau bữa tối, tập kháng lực hay tắm nước mát giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm...

7 lợi ích khi tập plank như Phạm Băng Băng

Phạm Băng Băng thường xuyên tập plank để đốt mỡ thừa toàn thân, điều chỉnh tư thế, siết eo thon. Trở lại Liên hoan phim...

4 nguyên tắc giúp idol Hàn giảm 20 kg

Bên cạnh chế độ ăn được kiểm soát khắt khe về liều lượng, calo, ca sĩ Wendy cũng tích cực tập vũ đạo, nhảy...

7 loại trái cây tốt nhất nên ăn để giảm cân

Những loại trái cây này ít calo, chứa nhiều chất xơ và chứa các chất dinh dưỡng hữu ích hỗ trợ giảm cân hiệu...