2015-10-17 16:40:52
[]
{"luyen-tap":"Luy\u1ec7n t\u1eadp","than-duoi":"th\u00e2n d\u01b0\u1edbi"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzE3LzEwLXBodXQtbHV5ZW4tdGFwLXRhbi1iYW8tY2hvLXBoYW4tdGhhbi1kdW9pLS5qcGc.webp
Array

10 phút luyện tập “tàn bạo” cho phần thân dưới

[letsop_shortcode_excerpt_default_kENscB]Trong video dưới đây, bạn sẽ được biết cách để khiến cho phần cơ thể dưới của bạn đau ê ẩm với các bài tập cường độ cao dành cho phần thân dưới.[/letsop_shortcode_excerpt_default_kENscB] 15 phút luyện tập toàn thân với tạ đôi tại nhà Các bài tập kết hợp cho cơ ngực và bụng Cấu trúc bài tập: – 5 nhóm bài tập, mỗi nhóm 2 bài tập – Thực hiện 2 set cho mỗi bài tập trong mỗi nhóm bài tập – Tập theo kiểu nghỉ 10 giây, tập 20 giây Các bài tập gồm: 1. Squat kết hợp với nhảy 2. Nâng chân theo chiều ngang sang bên 3. Nhảy chân tiếp đất tách 4. Bài tập nhảy rèn luyện khả năng điều hướng 5. Nhảy đảo bên 6. Nâng chân tỳ gối 7. Nhảy kết hợp với xuống tấn và chống đẩy 8. Nâng chân với tư thế ngồi 9. Nhảy giãn người 10. Nâng chân đẩy hông với tư thế nằm Theo vothuat.vn

Bài viết mới nhất

Mở ra cơ hội cho học sinh trường IVS phát triển MMA và điện ảnh võ thuật!

Sáng ngày 9 tháng 1 năm 2025 Hệ thống trường Quốc tế Việt Nam IVS, trường IVS cơ sở TP. Hồ...

Đoàn công tác thành phố Chungju, WoMAU và ICM chào thăm hỏi lãnh đạo TP.HCM

Nằm trong các hoạt động nhân chuyến tham dự Liên hoan Võ thuật Quốc tế TP. Hồ Chí Minh năm 2024,...

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...