2015-07-29 14:55:03
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p"}
{"cai-thien-tim-mach":"c\u1ea3i thi\u1ec7n tim m\u1ea1ch","cardio":"Cardio"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA3LzI5L2JpLXF1eWV0LWNhaS10aGllbi10aW0tbWFjaC1tYS1raG9uZy1waGFpLWh5LXNpbmgtY28tYmFwLTEuanBn.webp

Bí quyết cải thiện tim mạch mà không phải hy sinh cơ bắp

Bí quyết để cải thiện vận động cho hệ tim mạch mà không phải hi sinh cơ bắp. Bí quyết để cải thiện vận động cho hệ tim mạch mà không phải hi sinh cơ bắp

[letsop_shortcode_excerpt_default_EqPVec]Bí quyết để cải thiện tim mạch và giúp tim mạch vận động tốt mà không phải hi sinh cơ bắp[/letsop_shortcode_excerpt_default_EqPVec]

CardioTextimg1 (1)

Một báo cáo trong năm 2012 của “International Journal of Sports Medicine” đã tìm ra rằng những người thực hiện cả hai hoạt động rèn luyện sức mạnh và độ bền có khả năng tối ưu hóa sự phát triển của các cơ, đồng thời cho thấy sự tăng cường mạnh mẽ trong sức khỏe và sự bền bỉ. Nhiều hơn thế, loại bài tập aerobic của bạn cũng có ảnh hưởng nhất định.

Việc chạy bộ có ảnh hưởng nhất định tới sự phát triển cơ bắp. Cơ bắp của bạn bị tác động mạnh khi chân bạn tiếp đất, lí do chính khiến cơ dễ bị tổn thương. Hơn thế nữa, điều này sẽ làm giảm khả năng phục hồi từ các hoạt động luyện tập phần thân dưới. Trong khi đó, nếu bạn duy trì cho quá trình cardio của bạn bằng các hoạt động như đạp xe, bơi lội, rowing hay đi bộ trên máy tập, hãy yên tâm!Electronic cardiogram

Giả sử rằng bạn đang ăn đủ lượng calo để phát triển cơ bắp, và chỉ luyện tập các bài tập sức bền một cách vừa phải, bạn sẽ không gặp vấn đề với quá trình tăng trưởng cơ bắp bằng việc kết hợp cử tạ và aerobics. Aerobics sẽ hoàn toàn giúp tăng cường khả năng nâng tạ của bạn. Nó sẽ giúp bạn tăng cường tần suất luyện tập và cường độ bằng việc hỗ trợ bạn nghỉ ngơi trong khi luyện tập hay khi đang giữa quá trình luyện tập. Luyện tập hăng say kết hợp cùng một quá trình hồi phục tốt là cách đơn giản nhất giúp bạn có thể tiến xa hơn.

Bài viết mới nhất

Chủ đề Liên hoan võ thuật thành phố Hồ Chí Minh 2023: “Kết nối tinh hoa Võ thuật”

Một sự kiện đang được giới hâm mộ võ thuật chờ đợi trong thời gian tới chính là Liên hoan võ...

Vovinam Việt Võ Đạo: Tin vui nối tin vui!

Được công nhận là di sản văn hóa phi vật thể quốc gia, là nội dung chủ đạo được trình diễn...

Vì một Boxing đúng nghĩa chuyên nghiệp!

Bên cạnh Giải Vô địch Boxing Toàn quốc 2023, Liên đoàn Boxing Việt Nam cũng đã tổ chức...

Back2Basic: “Âm nhạc nguyên bản” cho nghệ sĩ trẻ

Xin Chào B2B - Back2Basic, một dự án mới từ Xin Chào Live Music hứa hẹn mang đến một ý tưởng...

Cách giúp cho Khloé Kardashian có được cơ thể “vạn người mê”

Bắt tay vào hành trình biến đổi vóc dáng của bạn với chương trình tập luyện và ăn kiêng của Khloé Kardashian Khloé Kardashian là...