[letsop_shortcode_excerpt_default_EqPVec]Bí quyết để cải thiện tim mạch và giúp tim mạch vận động tốt mà không phải hi sinh cơ bắp[/letsop_shortcode_excerpt_default_EqPVec]
Một báo cáo trong năm 2012 của “International Journal of Sports Medicine” đã tìm ra rằng những người thực hiện cả hai hoạt động rèn luyện sức mạnh và độ bền có khả năng tối ưu hóa sự phát triển của các cơ, đồng thời cho thấy sự tăng cường mạnh mẽ trong sức khỏe và sự bền bỉ. Nhiều hơn thế, loại bài tập aerobic của bạn cũng có ảnh hưởng nhất định.
Việc chạy bộ có ảnh hưởng nhất định tới sự phát triển cơ bắp. Cơ bắp của bạn bị tác động mạnh khi chân bạn tiếp đất, lí do chính khiến cơ dễ bị tổn thương. Hơn thế nữa, điều này sẽ làm giảm khả năng phục hồi từ các hoạt động luyện tập phần thân dưới. Trong khi đó, nếu bạn duy trì cho quá trình cardio của bạn bằng các hoạt động như đạp xe, bơi lội, rowing hay đi bộ trên máy tập, hãy yên tâm!
Giả sử rằng bạn đang ăn đủ lượng calo để phát triển cơ bắp, và chỉ luyện tập các bài tập sức bền một cách vừa phải, bạn sẽ không gặp vấn đề với quá trình tăng trưởng cơ bắp bằng việc kết hợp cử tạ và aerobics. Aerobics sẽ hoàn toàn giúp tăng cường khả năng nâng tạ của bạn. Nó sẽ giúp bạn tăng cường tần suất luyện tập và cường độ bằng việc hỗ trợ bạn nghỉ ngơi trong khi luyện tập hay khi đang giữa quá trình luyện tập. Luyện tập hăng say kết hợp cùng một quá trình hồi phục tốt là cách đơn giản nhất giúp bạn có thể tiến xa hơn.
