2015-06-05 11:13:05
{"tu-van":"T\u01b0 v\u1ea5n"}
{"co-bung":"c\u01a1 b\u1ee5ng","tap-bung":"t\u1eadp b\u1ee5ng","tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA2LzA1L25ndW9pLW1vaS10YXAtdGhlLWhpbmgtY28tbmVuLXRhcC1jby1idW5nLTAuanBn.webp

Người mới tập thể hình có nên tập cơ bụng?

Câu hỏi của Anh Chàng Ngốc: Ad cho em hỏi là người mới tập thể hình thì có nên tập cơ bụng không? Em thấy người ta nói là mới tập thì không nên tập cở bụng sẽ không tăng được cân, mà em thì gầy lắm nên nhờ ad tư vấn giúp em. Em xin cảm ơn!

Bạn có nickname Anh-Chang-Ngoc hỏi: Ad cho em hỏi là người mới tập thể hình thì có nên tập cơ bụng không? Em thấy người ta nói là mới tập thì không nên tập cơ bụng sẽ không tăng được cân, mà em thì gầy lắm nên nhờ ad tư vấn giúp em. Em xin cảm ơn!

Trả lời: Người mới tập hoàn toàn có thể tập các bài tập phát triển cơ lưng/bụng và nên cố gắng tập tất cả các bài tập dành cho các phần cơ thể khác nhau để có được một cơ thể phát triển đầy đủ, cân đối, khỏe đẹp. – Trường hợp người mới tập tập cơ bụng sẽ không tăng được cân thì theo tôi không có cơ sở khoa học nào xác nhận chuyện đó cả. Lý do theo tôi là khi bắt đầu tập cơ bắp chưa tích lũy được “thể lực” cần thiết, cơ thể chưa thích nghi được với lượng vận động, cơ bụng sẽ đau nhiều kết hợp với việc mệt mỏi do vận động mạnh bạn sẽ có cảm giác không muốn ăn, do mất nhiều nước lúc tập luyện nên chỉ muốn uống nước, người lờ đờ, có cảm giác hơi sốt, … Mà không ăn được bạn sẽ không tăng được cân. – Để tránh trường hợp này, bạn nên bắt đầu bằng những bài tập đơn giản, dễ thực hiện, có khối lượng tạ nhẹ (để xác định được khối lượng tạ nên tham khảo và làm theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên). Sau một thời gian, khi cơ thể đã thích nghi với lượng vận động, cơ bắp tích lũy đủ thể lực, … lúc này nên tăng khối lượng tạ, tất nhiên là một cách từ từ và phải theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên. – Muốn cơ thể phát triển cân đối, cơ bắp chắc khỏe bạn phải kiên trì tập luyện, kết hợp dinh dưỡng một cách khoa học và hợp lý. Đây là một quá trình chiến thắng chính bản thân mình, đừng ham tranh đua tăng khối lượng bất hợp lý dẫn đến các chấn thương làm quá trình tập luyện dễ trắc trở. Ngoài ra, việc nghỉ ngơi, ngủ nghỉ tích cực sẽ giúp cơ thể hồi phục tốt, thể lực tăng thì việc tập luyện sẽ trở nên dễ hơn rất nhiều. Thân. Chuyên gia tư vấn Th.S Nguyễn Phan Dũng Nguồn: Thể Thao Việt Nam

Bài viết mới nhất

Kiện toàn kế hoạch phát triển chuyên nghiệp, sâu rộng cho Lân sư rồng Việt Nam

Sáng ngày 03 tháng 12 năm 2023, tại Hà Nội, Liên đoàn Lân sư rồng Việt Nam đã tổ chức Hội nghị BCH Liên...

Liên hoan Võ thuật TP.HCM 2023: Ấn tượng với nhiều tiết mục đặc sắc!

Hướng đến sự kiện Liên hoan Võ thuật thành phố Hồ Chí Minh 2023 với chủ đề “Kết nối tinh hoa...

Chủ đề Liên hoan võ thuật thành phố Hồ Chí Minh 2023: “Kết nối tinh hoa Võ thuật”

Một sự kiện đang được giới hâm mộ võ thuật chờ đợi trong thời gian tới chính là Liên hoan võ...

Vovinam Việt Võ Đạo: Tin vui nối tin vui!

Được công nhận là di sản văn hóa phi vật thể quốc gia, là nội dung chủ đạo được trình diễn...

Vì một Boxing đúng nghĩa chuyên nghiệp!

Bên cạnh Giải Vô địch Boxing Toàn quốc 2023, Liên đoàn Boxing Việt Nam cũng đã tổ chức...