1. Cần thời gian
Tập luyện cơ bắp là một quá trình dài và cần sự kiên trì, quyết tâm của người tập. Bởi vì để cơ bắp phát triển nhanh về kích thước, trước tiên bạn phải chạm đến một mức ngưỡng tập luyện, ăn uống để thúc đẩy các thớ cơ to dần ra. Thế nên bạn sẽ không thể đòi hỏi cơ bắp của mình phải tăng trưởng ngay sau khi tập vài tháng mà phải kiên trì hơn.
2. Dinh dưỡng là chìa khóa
Khó có thể đông đếm rằng việc ăn uống chiếm bao nhiêu phần trăm thành công so với tập luyện. Thế nhưng bạn nên lưu tâm rằng, việc tập luyện bắt buộc phải đi đôi với ăn uống. Một phần ăn uống sẽ giúp bạn phục hồi năng lượng và sẵn sàng cho những buổi tập đầy thử thách. Phần còn lại, ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn không bị tăng cân và nạp các chất làm cơ thể khó tăng cơ được. Bạn nên tham khảo các tài liệu, trang thông tin hay từ các chuyên gia để thiết lập những thực đơn phù hợp với thể trạng của mình.
3. Bạn phải tốn nhiều chi phí
Dù bạn tập luyện tại phòng Gym, tại nhà hay công viên, việc tập luyện sẽ “ngốn” của bạn nhiều chi phí, đặc biệt là ăn uống. Bạn phải chọn lựa những loại thức ăn giàu đạm, và đảm bảo khoảng 5-6 bữa ăn/ ngày. Chưa kể đến bạn còn phải bỏ tiền để đầu tư dụng cụ hay thiết bị cần thiết trong suốt quá trình. Chính vì thế, tùy vào khả năng tài chính mà bạn có thể lựa chọn loại hình cũng như chấp nhận mức đầu tư tương ứng.
4. Chậm mà chắc
Bạn nên hết sức thận trọng trong việc học hỏi và thực hiện những động tác, những điều cơ bản nhất. Rất nhiều bạn bước đến phòng tập và tự thực hiện những động tác “phỏng” theo những người đã tập chuyên nghiệp. Đây là một sai lầm rất lớn. Vì tuỳ vào thể trạng, khả năng mà bạn sẽ chọn những bài tập phù hợp cho bản thân; và quan trọng hơn, bạn nên thực hiện từ những bài tập cơ bản trước khi “tập theo” những tiền bối. Chính vì thế cứ hết sức bình tĩnh và tiến từ từ những bước cơ bản đến nâng cao.
Có thể bạn quan tâm: Những động tác tập cơ bản dành cho người mới
