2015-09-15 16:04:06
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"kettlebell":"Kettlebell","toan-than":"to\u00e0n th\u00e2n"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/f1/2015/09/15/ren-luyen-toan-co-the-bang-bai-tap-burn-out-voi-kettlebell-0.jpg

Rèn luyện toàn cơ thể bằng bài tập Burn-out với Kettlebell

Nếu như bạn sử dụng đúng cách, Kettlebell sẽ là một trợ thủ đắc lực trong quá trình rèn luyện cơ thể. Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách tập

[letsop_shortcode_excerpt_default_FJAlNa]Nếu như bạn sử dụng đúng cách, Kettlebell sẽ là một trợ thủ đắc lực trong quá trình rèn luyện cơ thể. Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách tập các bài tập Burn-out với Kettlebell  chỉ trong vòng 15 phút.[/letsop_shortcode_excerpt_default_FJAlNa]

kettlebells

Cấu trúc bài tập gồm 10 động tác, 1 phút dành cho mỗi động tác và 20 giây nghỉ giữa các bài tập. Đừng quên khởi động trước khi tập, đồng thời là bạn cũng nên áp dụng các biện pháp làm mát sau khi luyện tập.

Các bài tập gồm:

1) Kettlebell Swing


2) Halo

3) Figure 8 Curl

4) High Pull với tay phải

5) High Pull với tay trái

6) Snatch (tay phải)

7) Snatch (tay trái)

8) Swing (tay phải)

9) Swing (tay trái)

10) Clean & Press với tay phải

11) Clean & Press với tay trái.

Mời các bạn xem video:

Trung Dũng/TTVN

Bài viết mới nhất

Giải Vô địch miền Trung – Tây Nguyên: Đẩy mạnh và phát triển phong trào tập luyện môn võ Vovinam trong cộng đồng

Tối 25/8, tại Nhà thi đấu Lê Trung Kiên (thành phố Tuy Hòa), Sở VH-TT tỉnh Phú Yên phối hợp...

LEAD: WBA Asia Tournament – Khi Việt Nam hoà vào nhịp chuyển động của Quyền Anh thế giới

Được tổ chức nằm trong khuôn khổ Hội nghị Quyền Anh Thế giới khu vực châu Á 2024 diễn ra tại...

Các VĐV tham dự Olympic và Paralympic nhận lời động viên của Đại sứ Pháp và Thứ trưởng Bộ Ngoại giao Việt Nam

Tối ngày 15/7, tại Hà Nội, Đại sứ quán Pháp tại Việt Nam tổ chức Lễ kỷ niệm mừng Quốc khánh...

Hiền Ngô khoe nhan sắc rạng rỡ khi làm khách mời chương trình đồng hành cùng EURO 2024

EURO 2024 đang đi về cuối chặng đường. Tuy nhiên, câu chuyện " ăn bóng đá , ngủ bóng đá " có lẽ vẫn...

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...