2015-09-15 16:04:06
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"kettlebell":"Kettlebell","toan-than":"to\u00e0n th\u00e2n"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA5LzE1L3Jlbi1sdXllbi10b2FuLWNvLXRoZS1iYW5nLWJhaS10YXAtYnVybi1vdXQtdm9pLWtldHRsZWJlbGwtMC5qcGc=.webp

Rèn luyện toàn cơ thể bằng bài tập Burn-out với Kettlebell

Nếu như bạn sử dụng đúng cách, Kettlebell sẽ là một trợ thủ đắc lực trong quá trình rèn luyện cơ thể. Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách tập

[letsop_shortcode_excerpt_default_FJAlNa]Nếu như bạn sử dụng đúng cách, Kettlebell sẽ là một trợ thủ đắc lực trong quá trình rèn luyện cơ thể. Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách tập các bài tập Burn-out với Kettlebell  chỉ trong vòng 15 phút.[/letsop_shortcode_excerpt_default_FJAlNa]

kettlebells

Cấu trúc bài tập gồm 10 động tác, 1 phút dành cho mỗi động tác và 20 giây nghỉ giữa các bài tập. Đừng quên khởi động trước khi tập, đồng thời là bạn cũng nên áp dụng các biện pháp làm mát sau khi luyện tập.

Các bài tập gồm:

1) Kettlebell Swing


2) Halo

3) Figure 8 Curl

4) High Pull với tay phải

5) High Pull với tay trái

6) Snatch (tay phải)

7) Snatch (tay trái)

8) Swing (tay phải)

9) Swing (tay trái)

10) Clean & Press với tay phải

11) Clean & Press với tay trái.

Mời các bạn xem video:

Trung Dũng/TTVN

Bài viết mới nhất

‘Madonna xứ Hàn’ giảm hai kg sau ba ngày ăn trứng gà

Ở tuổi ngũ tuần, Uhm Jung Hwa giảm gần hai kg sau ba ngày kiêng khem hà khắc, mọi bữa ăn đều có trứng...

4 mẹo giúp đốt mỡ thừa ngay trong lúc ngủ

Nhịn ăn gián đoạn sau bữa tối, tập kháng lực hay tắm nước mát giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm...

7 lợi ích khi tập plank như Phạm Băng Băng

Phạm Băng Băng thường xuyên tập plank để đốt mỡ thừa toàn thân, điều chỉnh tư thế, siết eo thon. Trở lại Liên hoan phim...

4 nguyên tắc giúp idol Hàn giảm 20 kg

Bên cạnh chế độ ăn được kiểm soát khắt khe về liều lượng, calo, ca sĩ Wendy cũng tích cực tập vũ đạo, nhảy...

7 loại trái cây tốt nhất nên ăn để giảm cân

Những loại trái cây này ít calo, chứa nhiều chất xơ và chứa các chất dinh dưỡng hữu ích hỗ trợ giảm cân hiệu...