2015-09-15 16:04:06
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"kettlebell":"Kettlebell","toan-than":"to\u00e0n th\u00e2n"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA5LzE1L3Jlbi1sdXllbi10b2FuLWNvLXRoZS1iYW5nLWJhaS10YXAtYnVybi1vdXQtdm9pLWtldHRsZWJlbGwtMC5qcGc.webp

Rèn luyện toàn cơ thể bằng bài tập Burn-out với Kettlebell

Nếu như bạn sử dụng đúng cách, Kettlebell sẽ là một trợ thủ đắc lực trong quá trình rèn luyện cơ thể. Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách tập

[letsop_shortcode_excerpt_default_FJAlNa]Nếu như bạn sử dụng đúng cách, Kettlebell sẽ là một trợ thủ đắc lực trong quá trình rèn luyện cơ thể. Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách tập các bài tập Burn-out với Kettlebell  chỉ trong vòng 15 phút.[/letsop_shortcode_excerpt_default_FJAlNa]

kettlebells

Cấu trúc bài tập gồm 10 động tác, 1 phút dành cho mỗi động tác và 20 giây nghỉ giữa các bài tập. Đừng quên khởi động trước khi tập, đồng thời là bạn cũng nên áp dụng các biện pháp làm mát sau khi luyện tập.

Các bài tập gồm:

1) Kettlebell Swing


2) Halo

3) Figure 8 Curl

4) High Pull với tay phải

5) High Pull với tay trái

6) Snatch (tay phải)

7) Snatch (tay trái)

8) Swing (tay phải)

9) Swing (tay trái)

10) Clean & Press với tay phải

11) Clean & Press với tay trái.

Mời các bạn xem video:

Trung Dũng/TTVN

Bài viết mới nhất

Mở ra cơ hội cho học sinh trường IVS phát triển MMA và điện ảnh võ thuật!

Sáng ngày 9 tháng 1 năm 2025 Hệ thống trường Quốc tế Việt Nam IVS, trường IVS cơ sở TP. Hồ...

Đoàn công tác thành phố Chungju, WoMAU và ICM chào thăm hỏi lãnh đạo TP.HCM

Nằm trong các hoạt động nhân chuyến tham dự Liên hoan Võ thuật Quốc tế TP. Hồ Chí Minh năm 2024,...

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...