2015-10-12 11:07:46
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bench":"Bench","luyen-tap-tricep":"Luy\u1ec7n t\u1eadp Tricep","tricep":"Tricep"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzEyL2x1eWVuLXRhcC10cmljZXAtdm9pLWJhci16aWNoLXphYy10cmVuLWJlbmNoLXRoYW5nLTMuanBn.webp

Luyện tập Tricep với Bar zích zắc trên Bench thẳng

Với bài tập tập trung vào việc tập luyện phần tricep này, bạn có thể sử dụng nhiều thiết bị tập khác nhau để hoàn thành: Bar thẳng, Bar zích zắc hay kể cả dumbbell. Video dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết cho bạn cách tập bài tập này với Bar zích zắc.

[letsop_shortcode_excerpt_default_Hyuuml]Với bài tập tập trung vào việc tập luyện phần tricep này, bạn có thể sử dụng nhiều thiết bị tập khác nhau để hoàn thành: Bar thẳng, Bar zích zắc hay kể cả dumbbell. Video dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết cho bạn cách tập bài tập này với Bar zích zắc.[/letsop_shortcode_excerpt_default_Hyuuml]

Thực hiện bài tập trên Bench thẳng.

  • Nằm lên thanh Bench, hai chân chạm đất cùng với mông và hai bả vai phải tiếp xúc với thanh bar.
  • Bắt đầu tư thế với hai tay duỗi thẳng lên trên và giữ Bar zích zắc (hai tay giữ bar hướng về phía trước). Giữ thanh bar thẳng tầm mắt. Sau đó, gập khuỷu tay 90 độvà hạ thanh Bar xuống tại vị trí hơi cao hơn đầu.
  • Việc điều khiển nhịp thở cũng nên được lưu ý: thở ra khi đẩy thanh Bar lên và hít vào khi hạ xuống.

Trung Dũng/TTVN

Bài viết mới nhất

Chủ đề Liên hoan võ thuật thành phố Hồ Chí Minh 2023: “Kết nối tinh hoa Võ thuật”

Một sự kiện đang được giới hâm mộ võ thuật chờ đợi trong thời gian tới chính là Liên hoan võ...

Vovinam Việt Võ Đạo: Tin vui nối tin vui!

Được công nhận là di sản văn hóa phi vật thể quốc gia, là nội dung chủ đạo được trình diễn...

Vì một Boxing đúng nghĩa chuyên nghiệp!

Bên cạnh Giải Vô địch Boxing Toàn quốc 2023, Liên đoàn Boxing Việt Nam cũng đã tổ chức...

Back2Basic: “Âm nhạc nguyên bản” cho nghệ sĩ trẻ

Xin Chào B2B - Back2Basic, một dự án mới từ Xin Chào Live Music hứa hẹn mang đến một ý tưởng...

Cách giúp cho Khloé Kardashian có được cơ thể “vạn người mê”

Bắt tay vào hành trình biến đổi vóc dáng của bạn với chương trình tập luyện và ăn kiêng của Khloé Kardashian Khloé Kardashian là...