2015-10-28 10:43:04
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p","tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"canh-tay":"c\u00e1nh tay","dumbbell":"dumbbell","tap-tay":"t\u1eadp tay"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzI4L2NhYy1iYWktdGFwLWNoby1oYWktY2FuaC10YXkta2hvZS1tYW5oLXZvaS1kdW1iYmVsbC0wLnBuZw==.webp

Các bài tập cho hai cánh tay khỏe mạnh với Dumbbell

[letsop_shortcode_excerpt_default_vXyswW]Với video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách để có một buổi tập tay hoàn hảo với các bài tập thử thách nhất.[/letsop_shortcode_excerpt_default_vXyswW]

Cấu trúc buổi tập:

Gồm 7 bài tập.

Mỗi bài tập kéo dài 50 giây.

Tập trong 1 vòng.


Các bài tập gồm:

1. Bài tập chuyển động tay cho cơ tay, vai và lưng trên.

2. Cuốn tạ kết hợp với hai chuyển động đấm móc ngoài.

3. Reverse Fly Pulse – bài tập gập hông hất tay.

4. Siết ngực kết hợp với nhấn tạ trên đầu.

5. Bài tập Windmill kết hợp với mở rộng cơ tam hoành.

6. Cuộn tay theo vòng tròn.

7. Single Arm Fly (2 bên) – bài tập cuốn tạ lên với một tay.

Nguồn: VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

Chủ đề Liên hoan võ thuật thành phố Hồ Chí Minh 2023: “Kết nối tinh hoa Võ thuật”

Một sự kiện đang được giới hâm mộ võ thuật chờ đợi trong thời gian tới chính là Liên hoan võ...

Vovinam Việt Võ Đạo: Tin vui nối tin vui!

Được công nhận là di sản văn hóa phi vật thể quốc gia, là nội dung chủ đạo được trình diễn...

Vì một Boxing đúng nghĩa chuyên nghiệp!

Bên cạnh Giải Vô địch Boxing Toàn quốc 2023, Liên đoàn Boxing Việt Nam cũng đã tổ chức...

Back2Basic: “Âm nhạc nguyên bản” cho nghệ sĩ trẻ

Xin Chào B2B - Back2Basic, một dự án mới từ Xin Chào Live Music hứa hẹn mang đến một ý tưởng...

Cách giúp cho Khloé Kardashian có được cơ thể “vạn người mê”

Bắt tay vào hành trình biến đổi vóc dáng của bạn với chương trình tập luyện và ăn kiêng của Khloé Kardashian Khloé Kardashian là...