2015-10-20 11:32:24
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p"}
{"bai-hiit-hieu-qua":"b\u00e0i HIIT hi\u1ec7u qu\u1ea3","hiit":"hiit"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzIwLzE1LXBodXQtdGFwLWx1eWVuLXZvaS1jYWMtYmFpLWhpaXQtaGlldS1xdWEtbmhhdC0wLmpwZw.webp

15 phút tập luyện với các bài HIIT hiệu quả nhất

Các bài tập HIIT hiệu quả nhất dành cho bạn sẽ được miêu tả một cách chi tiết trong video dưới đây. Cùng VoThuat.vn xem và tập luyện thể hình.

[letsop_shortcode_excerpt_default_rAUgQf]Các bài tập HIIT hiệu quả nhất dành cho bạn sẽ được miêu tả một cách chi tiết trong video dưới đây. Cùng VoThuat.vn xem và tập luyện thể hình.[/letsop_shortcode_excerpt_default_rAUgQf]

Cấu trúc bài tập: – Tập theo kiểu Tabata 20 giây tập, 10 giây nghỉ. – Chia thành 2 nhóm bài tập. – Bài tập cuối là 50 giây Burnout. – Luôn giữ chân bạn hoạt động giữa các vòng tập maxresdefault Thứ tự tập:

1. Mt. Climber: 3 vòng.

2. Windshield Wipers: 3 vòng.

Nghỉ trong vòng 40 giây.


3. Burpee: 3 vòng.

4. Jumping Lunge: 3 vòng.

Sau khi thực hiện đến đây, bạn có thể nghỉ giải lao lâu một chút, vào lúc này, bạn nên uống một chút nước để bù lại năng lượng đã mất.

5. Jackknife Crunch: 3 vòng.

6. Back Bow Crossover: 3 vòng.

Tiếp tục nghỉ trong vòng 40 giây.

7. Seal Push-up: 3 vòng.

8. Supine Push-up: 3 vòng.

Nghỉ trong vòng 40 giây.

9. Thực hiện Plank Jack trong vòng 50 giây.

Trung Dũng/TTVN

Bài viết mới nhất

Mở ra cơ hội cho học sinh trường IVS phát triển MMA và điện ảnh võ thuật!

Sáng ngày 9 tháng 1 năm 2025 Hệ thống trường Quốc tế Việt Nam IVS, trường IVS cơ sở TP. Hồ...

Đoàn công tác thành phố Chungju, WoMAU và ICM chào thăm hỏi lãnh đạo TP.HCM

Nằm trong các hoạt động nhân chuyến tham dự Liên hoan Võ thuật Quốc tế TP. Hồ Chí Minh năm 2024,...

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...