2015-10-20 11:32:24
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p"}
{"bai-hiit-hieu-qua":"b\u00e0i HIIT hi\u1ec7u qu\u1ea3","hiit":"hiit"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzIwLzE1LXBodXQtdGFwLWx1eWVuLXZvaS1jYWMtYmFpLWhpaXQtaGlldS1xdWEtbmhhdC0wLmpwZw==.webp

15 phút tập luyện với các bài HIIT hiệu quả nhất

Các bài tập HIIT hiệu quả nhất dành cho bạn sẽ được miêu tả một cách chi tiết trong video dưới đây. Cùng VoThuat.vn xem và tập luyện thể hình.

[letsop_shortcode_excerpt_default_rAUgQf]Các bài tập HIIT hiệu quả nhất dành cho bạn sẽ được miêu tả một cách chi tiết trong video dưới đây. Cùng VoThuat.vn xem và tập luyện thể hình.[/letsop_shortcode_excerpt_default_rAUgQf]

Cấu trúc bài tập: – Tập theo kiểu Tabata 20 giây tập, 10 giây nghỉ. – Chia thành 2 nhóm bài tập. – Bài tập cuối là 50 giây Burnout. – Luôn giữ chân bạn hoạt động giữa các vòng tập maxresdefault Thứ tự tập:

1. Mt. Climber: 3 vòng.

2. Windshield Wipers: 3 vòng.

Nghỉ trong vòng 40 giây.


3. Burpee: 3 vòng.

4. Jumping Lunge: 3 vòng.

Sau khi thực hiện đến đây, bạn có thể nghỉ giải lao lâu một chút, vào lúc này, bạn nên uống một chút nước để bù lại năng lượng đã mất.

5. Jackknife Crunch: 3 vòng.

6. Back Bow Crossover: 3 vòng.

Tiếp tục nghỉ trong vòng 40 giây.

7. Seal Push-up: 3 vòng.

8. Supine Push-up: 3 vòng.

Nghỉ trong vòng 40 giây.

9. Thực hiện Plank Jack trong vòng 50 giây.

Trung Dũng/TTVN

Bài viết mới nhất

‘Madonna xứ Hàn’ giảm hai kg sau ba ngày ăn trứng gà

Ở tuổi ngũ tuần, Uhm Jung Hwa giảm gần hai kg sau ba ngày kiêng khem hà khắc, mọi bữa ăn đều có trứng...

4 mẹo giúp đốt mỡ thừa ngay trong lúc ngủ

Nhịn ăn gián đoạn sau bữa tối, tập kháng lực hay tắm nước mát giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm...

7 lợi ích khi tập plank như Phạm Băng Băng

Phạm Băng Băng thường xuyên tập plank để đốt mỡ thừa toàn thân, điều chỉnh tư thế, siết eo thon. Trở lại Liên hoan phim...

4 nguyên tắc giúp idol Hàn giảm 20 kg

Bên cạnh chế độ ăn được kiểm soát khắt khe về liều lượng, calo, ca sĩ Wendy cũng tích cực tập vũ đạo, nhảy...

7 loại trái cây tốt nhất nên ăn để giảm cân

Những loại trái cây này ít calo, chứa nhiều chất xơ và chứa các chất dinh dưỡng hữu ích hỗ trợ giảm cân hiệu...