2015-10-20 11:32:24
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p"}
{"bai-hiit-hieu-qua":"b\u00e0i HIIT hi\u1ec7u qu\u1ea3","hiit":"hiit"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzIwLzE1LXBodXQtdGFwLWx1eWVuLXZvaS1jYWMtYmFpLWhpaXQtaGlldS1xdWEtbmhhdC0wLmpwZw==.webp

15 phút tập luyện với các bài HIIT hiệu quả nhất

Các bài tập HIIT hiệu quả nhất dành cho bạn sẽ được miêu tả một cách chi tiết trong video dưới đây. Cùng VoThuat.vn xem và tập luyện thể hình.

[letsop_shortcode_excerpt_default_rAUgQf]Các bài tập HIIT hiệu quả nhất dành cho bạn sẽ được miêu tả một cách chi tiết trong video dưới đây. Cùng VoThuat.vn xem và tập luyện thể hình.[/letsop_shortcode_excerpt_default_rAUgQf]

Cấu trúc bài tập: – Tập theo kiểu Tabata 20 giây tập, 10 giây nghỉ. – Chia thành 2 nhóm bài tập. – Bài tập cuối là 50 giây Burnout. – Luôn giữ chân bạn hoạt động giữa các vòng tập maxresdefault Thứ tự tập:

1. Mt. Climber: 3 vòng.

2. Windshield Wipers: 3 vòng.

Nghỉ trong vòng 40 giây.


3. Burpee: 3 vòng.

4. Jumping Lunge: 3 vòng.

Sau khi thực hiện đến đây, bạn có thể nghỉ giải lao lâu một chút, vào lúc này, bạn nên uống một chút nước để bù lại năng lượng đã mất.

5. Jackknife Crunch: 3 vòng.

6. Back Bow Crossover: 3 vòng.

Tiếp tục nghỉ trong vòng 40 giây.

7. Seal Push-up: 3 vòng.

8. Supine Push-up: 3 vòng.

Nghỉ trong vòng 40 giây.

9. Thực hiện Plank Jack trong vòng 50 giây.

Trung Dũng/TTVN

Bài viết mới nhất

Thời gian ăn tốt nhất để giảm cân

Chuyên gia dinh dưỡng Melissa Mitri cho biết khung giờ ăn tốt nhất để giảm cân từ 7h đến 15h và không nên ăn...

7 cách dùng mật ong để giảm cân

Mật ong không chứa chất béo, cholesterol và natri, được khuyên dùng khi chế biến món ăn, đồ uống giảm cân. Mật ong có rất...

Sao truyền hình Anh thay đổi 180 độ sau khi giảm 89 kg

James Argent giảm từ 171kg xuống còn 82kg nhờ sự trợ giúp của ca phẫu thuật thu nhỏ dạ dày và thay đổi thói...

Marisa Tomei tập đủ bộ môn giữ sắc vóc tuổi 58

Diễn viên Marisa Tomei thuộc típ người chăm vận động, thích thử thách bản thân với các bộ môn từ hiking, yoga, thiền định...

Thói quen ăn uống giúp Jessica Alba giữ da đẹp, dáng thon

Ở tuổi tứ tuần, Jessica Alba theo đuổi chế độ ăn plant based giúp cung cấp nhiều chất xơ và các loại vitamin có...