2015-10-20 11:32:24
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p"}
{"bai-hiit-hieu-qua":"b\u00e0i HIIT hi\u1ec7u qu\u1ea3","hiit":"hiit"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzIwLzE1LXBodXQtdGFwLWx1eWVuLXZvaS1jYWMtYmFpLWhpaXQtaGlldS1xdWEtbmhhdC0wLmpwZw==.webp

15 phút tập luyện với các bài HIIT hiệu quả nhất

Các bài tập HIIT hiệu quả nhất dành cho bạn sẽ được miêu tả một cách chi tiết trong video dưới đây. Cùng VoThuat.vn xem và tập luyện thể hình.

[letsop_shortcode_excerpt_default_rAUgQf]Các bài tập HIIT hiệu quả nhất dành cho bạn sẽ được miêu tả một cách chi tiết trong video dưới đây. Cùng VoThuat.vn xem và tập luyện thể hình.[/letsop_shortcode_excerpt_default_rAUgQf]

Cấu trúc bài tập: – Tập theo kiểu Tabata 20 giây tập, 10 giây nghỉ. – Chia thành 2 nhóm bài tập. – Bài tập cuối là 50 giây Burnout. – Luôn giữ chân bạn hoạt động giữa các vòng tập maxresdefault Thứ tự tập:

1. Mt. Climber: 3 vòng.

2. Windshield Wipers: 3 vòng.

Nghỉ trong vòng 40 giây.


3. Burpee: 3 vòng.

4. Jumping Lunge: 3 vòng.

Sau khi thực hiện đến đây, bạn có thể nghỉ giải lao lâu một chút, vào lúc này, bạn nên uống một chút nước để bù lại năng lượng đã mất.

5. Jackknife Crunch: 3 vòng.

6. Back Bow Crossover: 3 vòng.

Tiếp tục nghỉ trong vòng 40 giây.

7. Seal Push-up: 3 vòng.

8. Supine Push-up: 3 vòng.

Nghỉ trong vòng 40 giây.

9. Thực hiện Plank Jack trong vòng 50 giây.

Trung Dũng/TTVN

Bài viết mới nhất

Ngôi sao võ thuật Út Nguyễn: “Luôn cháy hết mình, bền bỉ, quyết tâm, ý chí để nuôi dưỡng ước mơ hoài bão sẽ...

Đó là lời chia sẻ của ngôi sao võ thuật Út Nguyễn về thông điệp của bộ phim Bĩ Cực (Thick Blood)...

Khoá huấn luyện Võ gậy: Khơi nguồn cảm hứng và mở rộng sắc màu đa văn hoá

Trong nhiệm vụ nghiên cứu và huấn luyện võ thuật, đồng thời nhằm mục đích khơi nguồn cảm hứng và có...

IVS và WoMAU: Xây dựng môi trường thể thao tích cực, chất lượng cho học sinh

Sáng ngày 16/12/2023, trong khuôn khổ Tuần lễ giao lưu văn hoá võ thuật Việt Nam - Hàn Quốc, Hiệp hội Võ thuật Thế...

Liên hoan võ thuật 2023: Mới lạ và hấp dẫn!

Tối 15/12, tại sân khấu trước Nhà hát TP.HCM diễn ra Liên hoan Võ thuật TP.HCM 2023 với chủ đề "Kết...

Kiện toàn kế hoạch phát triển chuyên nghiệp, sâu rộng cho Lân sư rồng Việt Nam

Sáng ngày 03 tháng 12 năm 2023, tại Hà Nội, Liên đoàn Lân sư rồng Việt Nam đã tổ chức Hội nghị BCH Liên...