Trang chủ Dụng cụ - máy tập

Động tác đẩy cơ ngực sử dụng máy tập Cybex

Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn một cách chi tiết bài tập đẩy cơ ngực được thực hiện trên máy tập cơ Cybex. Việc sử dụng máy tập Cybex sẽ giúp cho các buổi tập của bạn trở nên đa dạng và thử thách hơn rất nhiều.

Cách thực hiện bài tập:

– Đặt mức ghế của máy tập sao cho bạn cảm thấy thoải mái khi ngồi lên nhất. Đồng thời chỉnh độ cao của hai thanh nắm lên độ cao mà hai khuỷu tay sẽ gập thành góc 90 độ khi đặt lên. Chân đặt chắc trên sàn với hai đầu gối vuông góc.

– Chọn khối lượng tạ vừa phải, không quá nặng nhưng cũng không quá nhẹ. Sau đó, đẩy hai thanh nắm lên cho tới khi hai khuỷu tay được duỗi thẳng. Thở ra khi đẩy lên và hít vào khi hạ xuống.

Chú ý: trong suốt quá trình tập, lưng và hai cổ tay phải thẳng và tập trung tinh thần vào tập luyện cơ ngực

Video hướng dẫn thực hiện

Theo VoThuat.vn

|12:14, ngày November 19, 2015
Từ khóa:
cơ ngực, đẩy cơ ngực, máy tập Cvbex,
bình luận
  • Dụng cụ - máy tập
    Những bài tập cơ tay sau với máy tạ
    Sau những bài tập với máy tạ kéo dành cho cơ lưng, cơ vai và bắp tay trước thì hôm nay, tapthehinh.net xin giới thiệu những bài tập dành cho cơ tay sau. Đơn giản và mang lại hiệu quả rất cao, hãy tập luyện khi vào phòng Gym nhé! 4 MẸO GIÚP BẠN TRÁNH ĐƯỢC CHẤN […]
  • Dụng cụ - máy tập
    Các bài tập thể hình cơ bản với máy tạ kéo
    Máy tạ kéo là người bạn đồng hành cùng những người tập thể hình. Vì ngoài giúp người tập luôn trong tư thế chuẩn, máy tập này còn có thể tập luyện cho nhiều nhóm cơ khác nhau. Dưới đây là 6 bài tập thể hình cơ bản cho các nhóm cơ mà bạn có […]
  • Dụng cụ - máy tập
    Động tác đẩy cơ ngực sử dụng máy tập Cybex
    Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn một cách chi tiết bài tập đẩy cơ ngực được thực hiện trên máy tập cơ Cybex. Việc sử dụng máy tập Cybex sẽ giúp cho các buổi tập của bạn trở nên đa dạng và thử thách hơn rất nhiều. Cách thực hiện bài tập: – […]