Câu hỏi của bạn Quyen Trieu: Ad chỉ cho mình cách tập cơ mông cho nam giúp giảm mỡ và kích thước với. Vòng 3 mình khá to và còn cao nữa nhìn xấu lắm.
Câu hỏi của bạn Quyen Trieu: Ad chỉ cho mình cách tập cơ mông cho nam giúp giảm mỡ và kích thước với. Vòng 3 mình khá to và còn cao nữa nhìn xấu lắm. 
Dear Quyen Trieu, Hình dáng vòng 3 như thế nào là do cơ địa quyết định, chúng ta gần như không thể thay đổi được, ngoại trừ can thiệp bằng giải phẩu thẩm mỹ. Muốn giảm mỡ vùng mông, gần như chỉ có cách kiêng khem ăn uống mà thôi, tuy nhiên cách này sẽ ảnh hưởng đến cơ bắp và lượng mỡ ở các vùng khác trong toàn bộ cơ thể của bạn. Tuy vậy, bạn có thể cải thiện độ săn chắc của vùng mông bằng các bài tập sau đây: ![L87A0436]()
Dear Quyen Trieu, Hình dáng vòng 3 như thế nào là do cơ địa quyết định, chúng ta gần như không thể thay đổi được, ngoại trừ can thiệp bằng giải phẩu thẩm mỹ. Muốn giảm mỡ vùng mông, gần như chỉ có cách kiêng khem ăn uống mà thôi, tuy nhiên cách này sẽ ảnh hưởng đến cơ bắp và lượng mỡ ở các vùng khác trong toàn bộ cơ thể của bạn. Tuy vậy, bạn có thể cải thiện độ săn chắc của vùng mông bằng các bài tập sau đây: 
Squat
Video hướng dẫn Squat: [letsop_shortcode_video169_BQKdKj youtube_id=”1FsfSA9Osok”][/letsop_shortcode_video169_BQKdKj] 
Gluteus kickbacks
Lunges
Lunges While Walking
Bridges
Deadlifts
Cách tập nâng tạ gập lưng (Deadlifts) đúng cách: [letsop_shortcode_video169_IdPtRG youtube_id=”RyJbvWAh6ec”][/letsop_shortcode_video169_IdPtRG] 
Kettlebell Swings
[letsop_shortcode_video169_gzvWQw youtube_id=”S5XT-jHPfO8″][/letsop_shortcode_video169_gzvWQw] Chuyên gia tư vấn Th.S Nguyễn Phan Dũng Nguồn: Khỏe & Đẹp
