[letsop_shortcode_excerpt_default_atsScI]Là người ăn chay trường đã 8 năm nay, ca sĩ Hạ Trâm đã chia sẻ rằng chế độ dinh dưỡng- điều quan trọng giúp cô giữ vóc dáng, thanh lọc cơ thể, thải chất độc tố giúp cơ thể nhẹ nhàng, khỏe khoắn.[/letsop_shortcode_excerpt_default_atsScI]
10 ĐỘNG TÁC YOGA DÀNH CHO NGƯỜI TẬP THỂ HÌNH (P1) BÍ QUYẾT GIẢM 20 KG TRONG 4 THÁNG CỦA Á HẬU THU
Ca sĩ Võ Hạ Trâm sinh năm 1990, giải nhất cuộc thi Tuổi đời mênh mông 2005, Tiếng hát Chú ve con 2006, quán quân cuộc thi Ngôi sao tiếng hát truyền hình 2007, Top 3 HTV Award 2014. Cô cao 1,58 m, nặng 48 kg.
8 năm trước, gia đình chuyển hướng ăn chay, Võ Hạ Trâm khi đó là một cô bé đã làm quen với những bữa ăn nhiều rau củ thay cho thịt cá. Trâm tin tưởng rằng lối sống xanh sẽ đem lại một cuộc sống khỏe mạnh, tươi mới và chất lượng hơn. Ưu điểm của ăn chay là cơ thể hạn chế hấp thụ chất béo và mỡ thừa.
Ngoài ra ăn nhiều loại rau, củ, quả giàu vitamin C giúp đẹp da, tăng cường sức khỏe. Chú trọng chọn rau màu xanh đậm, cà chua, các loại hạt, chất béo, chất xơ cung cấp nhiều canxi.
Mỗi bữa người đẹp ăn khoảng một nửa chén cơm, nhiều rau xanh để hạn chế tinh bột. Nhiều người ăn chay mập lên do ăn quá nhiều cơm, bánh mì. Theo ca sĩ điều này cũng không tốt cho sức khỏe, cần kiểm soát kỹ lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn. Trâm giảm món có tinh bột, tránh ăn đồ chiên xào.
Thực đơn mỗi ngày:
Sáng: Nửa chén cơm trắng ăn cùng đậu hũ xào cà chua, trứng chiên và rau muống xào. Ăn nhiều đồ ăn và ít cơm.
Bữa trưa: Một nửa chén cơm ăn cùng canh rau và trái cây.
Tối: Một quả chuối, trứng gà luộc hay đậu hũ, cà chua.
Ngoài ra, người đẹp uống thêm sữa chua, ăn chuối giảm cân và bổ sung đầy đủ các vitamin để cơ thể được nạp đủ chất. Các loại hạt như đậu, hướng dương, hạnh nhân đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Trâm xông hơi mặt một tuần 3 lần với tinh dầu để rửa sạch chất bẩn ở sâu bên dưới da, hạn chế trang điểm và dùng kem chống nắng trước khi ra ngoài. Cùng với chế độ ăn điều độ, nữ ca sĩ làm bạn với yoga hơn một năm nay để tăng sự dẻo dai cho cơ thể.
Có thể bạn quan tâm: Bài Tabata giảm cân cho phái đẹp tại nhà
Theo voThuat.vn
