2015-10-28 10:01:38
[]
{"dui":"\u0111\u00f9i","mong":"m\u00f4ng","thon-gon":"thon g\u1ecdn"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzI4L2JhaS10YXAtZ2l1cC10aG9uLWdvbi1waGFuLWR1aS1tb25nLTAuanBn.webp
Array

Bài tập giúp thon gọn phần đùi mông

[letsop_shortcode_excerpt_default_MITWgl]Bạn không thể diện những chiếc quần jean năng động vì đùi và mông đã quá khổ. Những bài tập dưới đây sẽ kết hợp tập luyện làm thon gọn phần đùi và mông cứng đầu này để bạn có một hiệu quả kép.[/letsop_shortcode_excerpt_default_MITWgl] THON GỌN ĐÙI TRONG VỚI BÀI TẬP 5 PHÚT ĐƠN GIẢN 4 BÀI TẬP GIÚP PHÁT TRIỂN CƠ CHÂN RẮN CHẮC, KHỎE MẠNH

Động tác 1: Nằm sấp và đầu gối cong 1 góc 90 độ. Sau đó nâng thẳng chân lên cao nhất có thể. Thực hiện một chân trong 15 lần và đổi chân trong 3 hiệp.

Động tác 2: Hai tay, đầu gối chống xuống sàn. Sau đó nâng thẳng chân lên cao nhất có thể. Thực hiện 15 lần cho mỗi bên và đổi chân trong 3 hiệp.

Những động tác này tác động chủ yếu làm thon gọn phần đùi sau và mông, giúp cho bạn tạo sự ấn tượng ở mọi góc nhìn.

Video hướng dẫn tập luyện


Theo VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

Mở ra cơ hội cho học sinh trường IVS phát triển MMA và điện ảnh võ thuật!

Sáng ngày 9 tháng 1 năm 2025 Hệ thống trường Quốc tế Việt Nam IVS, trường IVS cơ sở TP. Hồ...

Đoàn công tác thành phố Chungju, WoMAU và ICM chào thăm hỏi lãnh đạo TP.HCM

Nằm trong các hoạt động nhân chuyến tham dự Liên hoan Võ thuật Quốc tế TP. Hồ Chí Minh năm 2024,...

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...