2015-10-27 10:13:22
{"tu-van":"T\u01b0 v\u1ea5n"}
{"nguoi-dau-lung":"ng\u01b0\u1eddi \u0111au l\u01b0ng","the-thao":"th\u1ec3 thao"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzI3LzMtbW9uLXRoZS10aGFvLWRhbmgtY2hvLW5ndW9pLWRhdS1sdW5nLTIuanBn.webp

3 môn thể thao dành cho người đau lưng

[letsop_shortcode_excerpt_default_sPuCwq]Khi có những vấn đề về lưng, bạn sẽ khó thực hiện các bài tập luyện cơ bắp vì phải hạn chế áp lực lên lưng. Thế nhưng vẫn có những môn thể thao rất phù hợp với bạn và góp phần cải thiện tình trạng đau lưng này.[/letsop_shortcode_excerpt_default_sPuCwq] 3 BÀI TẬP CHO CỔ TAY CỨNG CÁP VÀ DẺO DAI CÁC BÀI TẬP CHỐNG ĐẨY TAY ĐỨNG TỐT NHẤT

1. Đi bộ

Đi bộ 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cho bạn tiêu hao được khoảng 500 calo và bài tập này không tác động quá lớn cho lưng của bạn.

2. Bơi lội

Được biết đến là môn thể thao tập luyện cho toàn cơ thể và không tác động mạnh nào đến lưng. Vì những động tác bơi lội luôn giữ cho lưng thẳng và không làm hại đến tình trạng đau lưng của bạn.

3. Nhảy dây


Động tác nhảy dây sẽ tác động vào cổ tay, cổ chân, bắp chân và hoàn toàn không tác động đến lưng. Hãy luôn giữ lưng thẳng, nhảy lên và hạ xuống đúng tư thế.

Nhắc bạn:

– Trên đây chỉ là những gợi ý và còn nhiều các bài tập, môn thể thao dành cho bạn.

– Bạn nên giữ lưng thẳng, hạn chế áp lực lên lưng.

– Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hay các chuyên gia để áp dụng một chế độ tập hợp lý.

– Dừng tập luyện khi thấy tình trạng đau lưng ngày càng xấu đi.

Có thể bạn quan tâm: Các bài tập với xà đơn

Theo VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

Mở ra cơ hội cho học sinh trường IVS phát triển MMA và điện ảnh võ thuật!

Sáng ngày 9 tháng 1 năm 2025 Hệ thống trường Quốc tế Việt Nam IVS, trường IVS cơ sở TP. Hồ...

Đoàn công tác thành phố Chungju, WoMAU và ICM chào thăm hỏi lãnh đạo TP.HCM

Nằm trong các hoạt động nhân chuyến tham dự Liên hoan Võ thuật Quốc tế TP. Hồ Chí Minh năm 2024,...

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...