10 bí quyết giúp chị em có thân hình cao đẹp như hoa hậu

[letsop_shortcode_excerpt_default_odehaW]Thực hiện thường xuyên những bài tập sau đây để có thân hình cao đẹp một cách tự nhiên.[/letsop_shortcode_excerpt_default_odehaW]

Chiều cao cũng là một tiêu chuẩn trong khi xét đến vẻ đẹp của chị em phụ nữ, bởi vậy, cũng có không ít người đã tìm đủ mọi cách để tạo nên cho cơ thể một chiều cao lý tưởng.

Từ việc ăn uống cho đến lựa chọn cho mình những đôi dày cao gót rồi cả việc sử dụng tư vấn trong lựa chọn kiểu dáng và màu sắc trang phục… Trong đó, biết lựa chọn một số bài tập thông minh cũng có thể cải thiện dáng hình đáng kể. Dưới đây là 10 bài tập đơn giản giúp chị em có thể tranh thủ thực hiện giúp cải thiện chiều cao.

1. Kéo bàn chân

Tư thế người ngồi bệt dưới sàn nhà, chân trái co gối cùng với mông làm điểm tựa, chân phải thẳng trên sàn nhà. Cúi người, hai tay đưa lên nắm lấy bàn chân và co, gập người để kéo căng chân.

Bài tập này Giúp cho cơ chân được kéo căng và thúc đẩy sự phát triển của nhóm cơ chân, thúc đẩy chiều cao.

hh1

Kéo chân cũng có thể giúp phát triển chiều cao

2. Bơi

Môn bơi là một trong những bộ môn có sự hoạt động tích cực của hầu hết các nhóm cơ. Trong đó, với sự hoạt động của động tác bơi, cơ thể được trải dài trong nước, vì vậy mà làm cho các nhóm cơ có xu thể được kéo căng.

Vì vậy, thường xuyên ghé thăm hồ bơi và thư giãn với những bài tập dưới nước cũng là cách để cải thiện chiều cao.

hh2

Bơi là môn thể thao giúp cơ thể phát triển toàn diện

3. Tập yoga kéo căng

Bài tập yoga kéo căng với tư thế nằm sấp, hai tay chống trước ngực, đẩy người ra sau trong khi hai chân thẳng và co lên phía đầu hết cỡ. Giữ tư thế kéo căng trong vài phút rồi trở lại.

Thường xuyên thực hiện bài tập này giúp nhóm cơ độc thân người phát triển tốt hơn và nâng dần chiều cao cho cơ thể.

hh4

Bài tập yoga kéo căng giúp cơ thể phát triển chiều cao

4. Chơi bóng rổ

Trong bài tập bóng rổ, khi ném bóng vào túi sẽ buộc thân người phải được kéo căng và nâng lên trong không gian. Xuất phát từ sự vận động này mà khiến cơ thể có xu thế ưu tiên cho sự phát triển tốt hơn về chiều cao.

hh5

Chơi bóng rổ giúp chiều cao được cải thiện đáng kể 

5. Ép dọc Bài tập ép dọc cũng là loại bài tập giúp nhóm cơ trên hai chân được kéo căng hết cỡ, từ đó giúp cho thân hình trở nên cao hơn. Tư thế người đứng thẳng hai chân khép, từ từ cúi người, hai tay nắm lấy căng chân và ép người sao cho thân người càng ép sát vào chân càng tốt. Thực hiện khoảng 5 – 7 lần cho mỗi buổi tập. hh6

Ép dọc giúp cơ chân được kéo căng

6. Đá chân Đá chân khiến cho đôi chân buộc phải nâng lên trong không gian, đồng thời theo lực đá chân khiến cho các nhóm cơ được kéo căng hết cỡ. Vì vậy, thực hiện bài tập đá chân cũng có xu thế giúp cơ thể cải thiện chiều cao tốt hơn. Tư thế người đứng thẳng hai chân ngang bằng nhau, chân trái làm trụ đá nâng chân lên cao thẳng song song với sàn nhà, giữ trong vài giây rồi trở lại đá chân trái. hh7

Đá chân cũng giúp cơ dọc chân phát triển

7. Kéo xà đơn Bạn cũng có thể lựa chọn bài tập kéo xà đơn để giúp các nhóm cơ tay, lưng, chân được kéo giãn dưới sự tác động của lực cơ thể treo lơ lửng trên xà. Nếu bạn có khả năng, hãy chọn môn kéo xà đơn để giúp chiều cao của cơ thể bạn được phát triển một cách thuận lợi. hh8

Kéo xà đơn giúp chiều cao cải thiện

8. Nhảy dây Nhảy dây dường như được nhiều chị em biết đến bởi tác dụng tăng cường sức khỏe và chiều cao đối với cơ thể. Sự nhún nhảy của đôi chân và nâng thân người lên không gian giúp các nhóm cơ phát triển theo xu hướng chiều dọc. Vì vậy, thực hiện bài tập nhảy dây cũng có thể giúp cho chiều cao của bạn được cải thiện đáng kể. hh9

Nhảy dây làm cho cơ thể được kéo căng trên không gian

9. Treo ngược Với động tác treo ngược cơ thể, tận dụng sức nặng để kéo căng cơ thể khiến cho nhóm cơ trên đùi và hông được kéo căng, từ đó giúp cải thiện về chiều cao. Hãy thả lỏng cơ thể và thực hiện với bài tập treo ngược trong vài phút mỗi buổi tập để giúp chiều cao được phát triển thuận lợi. hh10

Treo ngược giúp cơ thể được kéo dài

10. Kéo tay trên cao Đơn giản hơn là động tác kéo tay trên không gian. Tư thế người đứng thẳng, hai chân ngang bằng vai, hai tay nắm vào nhau và kéo căng lên cao tựa như muốn kéo thân hình lên trên. Lực toàn thân dồn đều vào hai đầu ngón bàn chân. Với tư thế vươn lên cao, các nhóm cơ có điều kiện phát triển theo chiều dọc giúp cơ thể có thể tăng chiều cao một cách thuận lợi. hh12

Thư giãn với bài tập kéo căng trên cao có thể giúp cơ thể tăng trưởng chiều cao

Nguồn Dân Việt

|3:07, ngày August 5, 2015
Từ khóa:
bí quyết có thân hình chuẩn, bí quyết có thân hình đẹp, tập gym, tập thể dục, Tập thể hình, tập thể thao, vóc dáng như hoa hậu,
bình luận
  • Tips - mẹo hay
    Học hỏi bí quyết tập luyện mùa dịch của hot girl phòng gym Ngọc Mỹ
    Số đo ba vòng đầy ấn tượng 89-68-105 cm, kèm chiều cao 1m70 nổi bật, cô gái tập Gym Phạm Ngọc Mỹ không ít lần bị nhầm là người nước ngoài. Cô nàng Phạm Ngọc Mỹ là một trong những Gymer (người tập Gym) và HLV thể hình cá nhân gây rất nhiều ấn tượng trong cộng […]
  • Tips - mẹo hay
    4 cách ăn bơ giảm cân “chuẩn không cần chỉnh”
    Thời thượng, phổ biến và có chút ưu thế trong việc giảm cân, bơ giống như nữ hoàng nội trợ trong cuộc “diễu hành chất béo”. Chế độ ăn bơ giảm cân vì thế mà ngày càng thịnh hành. Ăn bơ giảm cân là lựa chọn hoàn hảo bởi mỗi quả bơ có 322 calo và […]
  • Tips - mẹo hay
    Tập luyện giảm cân: Hiểu đúng làm đúng
    Khi muốn giảm cân, nhiều người cố tập cho ra thật nhiều mồ hôi và nghĩ rằng như vậy sẽ đốt cháy mỡ thừa, cân nặng sẽ giảm nhanh. Chịu khó tập luyện có thể giảm được mỡ thừa ở từng bộ phận cơ thể, nhưng thật sai lầm khi nghĩ càng ra nhiều mồ […]