2017-02-20 14:44:12

{"nguoi-moi-bat-dau":"Ng\u01b0\u1eddi m\u1edbi b\u1eaft \u0111\u1ea7u","nguoi-tap-tren-6-thang":"Ng\u01b0\u1eddi t\u1eadp tr\u00ean 6 th\u00e1ng","tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}

{"tap-cang-co":"t\u1eadp c\u0103ng c\u01a1","tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}

https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9kYW5naHV5LzIwMTcvMDIvMjAvbGFhLTE0NDIuanBn.webp

Người mới bắt đầu Người tập trên 6 tháng Tập thể hình

phòng Gym với 7 động tác nâng cao

20/02/2017

Trong 7 động tác sau ngoài những việc giúp bạn phát triển khuôn ngực vạm vỡ mà còn giúp bạn nhanh chóng có cơ bụng 6 múi. Việc kết hợp tập cơ ngực và cơ bụng sau đây sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian, nâng cao thể lực và gấp đôi hiệu quả.

laa

Động tác 1: Đẩy ngực với thanh tạ trên ghế phẳng

Động tác 2: Đẩy ngực với thanh tạ trên ghế xiên

Động tác 3: Đẩy ngực với tạ đơn trên ghế phẳng

Động tác 4: Đẩy ngực với tạ đơn trên ghế xiên

có thể bạn muốn xem

Ngỡ ngàng trước sự thay đổi của 9x Hà Thành sau khi giảm cân

Ngỡ ngàng trước sự thay đổi của 9x Hà Thành sau khi giảm cân

5 cách giúp bạn đánh bay bụng bia cứng đầu

5 cách giúp bạn đánh bay bụng bia cứng đầu

Nữ 'kiến càng' lớn tuổi nhất thế giới này sẽ khiến các thanh niên Gymer cảm thấy xấu hổ

Nữ “kiến càng” lớn tuổi nhất thế giới này sẽ khiến các thanh niên Gymer cảm thấy xấu hổ

Động tác 5: Gập bụng cơ bản

Động tác 6: Gập bụng thân dưới cao khỏi đầu

Động tác 7: Gập bụng 1 bên

Video hướng dẫn thực hiện

Bài trướcgiờ nghỉ trưa với 6 bí quyết “thần thánh”

Bài tiếp theoCùng chiêm ngưỡng mặt phải và trái trong thể hình

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Bài viết mới nhất