2015-11-06 10:41:01
[]
{"cang-tay":"c\u1eb3ng tay","day-chong-luc":"d\u00e2y ch\u1ed1ng l\u1ef1c"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzExLzA2L2x1eWVuLXRhcC1jYW5nLXRheS12b2ktZGF5LXRhcC1jaG9uZy1sdWMtcmVzaXN0YW5jZS1iYW5kLTQuanBn.webp
Array

Luyện tập cẳng tay với dây tập chống lực (Resistance Band)

[letsop_shortcode_excerpt_default_UbcHlk]Video dưới đây sẽ giúp bạn có một cái nhìn chi tiết hơn về bài tập luyện tập cẳng tay khi dùng dây chống lực. Đây là một bài tập khá đơn giản để thực hiện và tất cả những thứ bạn cần chỉ là một chiếc dây tập chống lực mà thôi.[/letsop_shortcode_excerpt_default_UbcHlk]

BỎNG MẮT VỚI 3 MỸ NHÂN 20 TUỔI SỞ HỮU THÂN HÌNH BỐC LỬA CÁC BÀI TẬP CƠ BẢN VỚI MÁY TẠ KÉO

Cách thực hiện động tác:

  • Vòng dây tập qua một điểm tựa như chiếc cột. Sau đó ngồi xuống sàn, hai đầu gối gập cong 90 độ, lưng thẳng. Đồng thời lấy hai tay nắm lấy hai đầu dây tập.
  • Tỳ hai cổ tay lên đầu gối, hai lòng bàn tay hướng lên trên, sau đố cuốn dây tập lên. Bạn có thể đảo hai lòng bàn tay hướng xuống dưới và thực hiện động tác tương tự.

Trình tự tham khảo: lòng bàn tay hướng lên – A, lòng bàn tay hướng xuống – B

  • A: 30 rep – B: 20 rep – A: 20 đến 25 rep – B: 15 rep – A: 30 rep.


Theo VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

Mở ra cơ hội cho học sinh trường IVS phát triển MMA và điện ảnh võ thuật!

Sáng ngày 9 tháng 1 năm 2025 Hệ thống trường Quốc tế Việt Nam IVS, trường IVS cơ sở TP. Hồ...

Đoàn công tác thành phố Chungju, WoMAU và ICM chào thăm hỏi lãnh đạo TP.HCM

Nằm trong các hoạt động nhân chuyến tham dự Liên hoan Võ thuật Quốc tế TP. Hồ Chí Minh năm 2024,...

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...