2015-11-06 10:41:01
[]
{"cang-tay":"c\u1eb3ng tay","day-chong-luc":"d\u00e2y ch\u1ed1ng l\u1ef1c"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzExLzA2L2x1eWVuLXRhcC1jYW5nLXRheS12b2ktZGF5LXRhcC1jaG9uZy1sdWMtcmVzaXN0YW5jZS1iYW5kLTQuanBn.webp
Array

Luyện tập cẳng tay với dây tập chống lực (Resistance Band)

[letsop_shortcode_excerpt_default_UbcHlk]Video dưới đây sẽ giúp bạn có một cái nhìn chi tiết hơn về bài tập luyện tập cẳng tay khi dùng dây chống lực. Đây là một bài tập khá đơn giản để thực hiện và tất cả những thứ bạn cần chỉ là một chiếc dây tập chống lực mà thôi.[/letsop_shortcode_excerpt_default_UbcHlk]

BỎNG MẮT VỚI 3 MỸ NHÂN 20 TUỔI SỞ HỮU THÂN HÌNH BỐC LỬA CÁC BÀI TẬP CƠ BẢN VỚI MÁY TẠ KÉO

Cách thực hiện động tác:

  • Vòng dây tập qua một điểm tựa như chiếc cột. Sau đó ngồi xuống sàn, hai đầu gối gập cong 90 độ, lưng thẳng. Đồng thời lấy hai tay nắm lấy hai đầu dây tập.
  • Tỳ hai cổ tay lên đầu gối, hai lòng bàn tay hướng lên trên, sau đố cuốn dây tập lên. Bạn có thể đảo hai lòng bàn tay hướng xuống dưới và thực hiện động tác tương tự.

Trình tự tham khảo: lòng bàn tay hướng lên – A, lòng bàn tay hướng xuống – B

  • A: 30 rep – B: 20 rep – A: 20 đến 25 rep – B: 15 rep – A: 30 rep.


Theo VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

‘Madonna xứ Hàn’ giảm hai kg sau ba ngày ăn trứng gà

Ở tuổi ngũ tuần, Uhm Jung Hwa giảm gần hai kg sau ba ngày kiêng khem hà khắc, mọi bữa ăn đều có trứng...

4 mẹo giúp đốt mỡ thừa ngay trong lúc ngủ

Nhịn ăn gián đoạn sau bữa tối, tập kháng lực hay tắm nước mát giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm...

7 lợi ích khi tập plank như Phạm Băng Băng

Phạm Băng Băng thường xuyên tập plank để đốt mỡ thừa toàn thân, điều chỉnh tư thế, siết eo thon. Trở lại Liên hoan phim...

4 nguyên tắc giúp idol Hàn giảm 20 kg

Bên cạnh chế độ ăn được kiểm soát khắt khe về liều lượng, calo, ca sĩ Wendy cũng tích cực tập vũ đạo, nhảy...

7 loại trái cây tốt nhất nên ăn để giảm cân

Những loại trái cây này ít calo, chứa nhiều chất xơ và chứa các chất dinh dưỡng hữu ích hỗ trợ giảm cân hiệu...