2015-11-06 10:34:09
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p"}
{"15-bai-tap-the-duc-don-gian":"15 b\u00e0i t\u1eadp th\u1ec3 d\u1ee5c \u0111\u01a1n gi\u1ea3n","dot-chatat-beo":"\u0111\u1ed1t ch\u00e2t\u1ea5t b\u00e9o","giam-can":"gi\u1ea3m c\u00e2n"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzExLzA2L21vdC1zby1iYWktdGFwLWx1eWVuLXRhcC1kb3QtY2hhdC1iZW8tdG9hbi10aGFuLXRyb25nLTEwLXBodXQtNC5qcGc=.webp

Một số bài tập luyện tập đốt chất béo toàn thân trong 10 phút

[letsop_shortcode_excerpt_default_AHvhZI]Có lẽ đối với một số người, việc tập thể hình đôi khi chỉ phục vụ mục đích giảm béo. Thế nhưng, đâu phải bài tập nào cũng có thể cho hiệu quả tốt trong việc luyện tập tiêu mỡ! Video dưới đây sẽ là một ví dụ tốt để bạn có thể áp dụng tiến trình giảm béo của mình.[/letsop_shortcode_excerpt_default_AHvhZI]

BÍ QUYẾT ĐỐT CHÁY CHẤT BÉO VÀ RÈN LUYỆN CƠ BẮP HIỆU QUẢ

TẬP LUYỆN “THẦN TỐC” ĐỂ ĐỐT CHÁY CHẤT BÉO

Tổng quan về các bài tập:

5 bài tập tổng cộng, thực hiện trong 2 lượt tập


Tập 40 giây, nghỉ 20 giây

Sử dụng tạ Dumbbell để tập

Các bài tập gồm:

1. Squat + Overhead Press – xuống tấn kết hợp với nâng tạ trên đầu

2. Reverse Lunge + Curl – Lunge ngược kết hợp với cuốn tạ

3. Bridge + Fly + Extension – nâng hông kết hợp với duỗi chân và chèo tạ ngang

4. Sumo Squat + Tricep Extension – xuống tấn kiểu sumo + mở rộng cơ tam hoành

5. Tall Plank Fly – chống tấn tĩnh kết hợp với chèo tạ ngang

Nguồn: VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

‘Madonna xứ Hàn’ giảm hai kg sau ba ngày ăn trứng gà

Ở tuổi ngũ tuần, Uhm Jung Hwa giảm gần hai kg sau ba ngày kiêng khem hà khắc, mọi bữa ăn đều có trứng...

4 mẹo giúp đốt mỡ thừa ngay trong lúc ngủ

Nhịn ăn gián đoạn sau bữa tối, tập kháng lực hay tắm nước mát giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm...

7 lợi ích khi tập plank như Phạm Băng Băng

Phạm Băng Băng thường xuyên tập plank để đốt mỡ thừa toàn thân, điều chỉnh tư thế, siết eo thon. Trở lại Liên hoan phim...

4 nguyên tắc giúp idol Hàn giảm 20 kg

Bên cạnh chế độ ăn được kiểm soát khắt khe về liều lượng, calo, ca sĩ Wendy cũng tích cực tập vũ đạo, nhảy...

7 loại trái cây tốt nhất nên ăn để giảm cân

Những loại trái cây này ít calo, chứa nhiều chất xơ và chứa các chất dinh dưỡng hữu ích hỗ trợ giảm cân hiệu...