2015-11-05 16:26:42
[]
{"nhun-vai":"nh\u00fan vai","thanh-ta":"thanh t\u1ea1"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzExLzA1L2RvbmctdGFjLW5odW4tdmFpLXN1LWR1bmctdGhhbmgtdGEtNC5qcGc.webp
Array

Động tác nhún vai sử dụng thanh tạ

[letsop_shortcode_excerpt_default_Qqtpjc]Trong video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách tập bài tập nhún vai sử dụng thanh tạ. Đây là một bài tập luyện tập phần cơ vai, cơ xô khá hiệu quả mà bạn có thể tập mỗi lúc trước khi luyện tập các bài tập tạ chính.[/letsop_shortcode_excerpt_default_Qqtpjc]

9 SAI LẦM KHÔNG NÊN MẮC PHẢI TRONG BÀI LUYỆN TẬP 5 CÂU HỎI CHO PHƯƠNG PHÁP “LUYỆN TẬP ĐẾN KHI THẤT BẠI”

Cách thực hiện động tác:

– Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Hai tay nắm lấy tạ Barbell sao cho tạ tỳ lên đùi trước.

– Để thực hiện động tác, hãy sử dụng hai vai sau đó siết chặt lại, nhún vai lên trên. Giữ tư thế này một lúc trước khi hạ tạ xuống.


– Thực hiện cho đến khi đạt đủ số lượng reps như ý.

Video hướng dẫn tập luyện

Theo VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

Mở ra cơ hội cho học sinh trường IVS phát triển MMA và điện ảnh võ thuật!

Sáng ngày 9 tháng 1 năm 2025 Hệ thống trường Quốc tế Việt Nam IVS, trường IVS cơ sở TP. Hồ...

Đoàn công tác thành phố Chungju, WoMAU và ICM chào thăm hỏi lãnh đạo TP.HCM

Nằm trong các hoạt động nhân chuyến tham dự Liên hoan Võ thuật Quốc tế TP. Hồ Chí Minh năm 2024,...

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...