2015-11-05 16:26:42
[]
{"nhun-vai":"nh\u00fan vai","thanh-ta":"thanh t\u1ea1"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzExLzA1L2RvbmctdGFjLW5odW4tdmFpLXN1LWR1bmctdGhhbmgtdGEtNC5qcGc=.webp
Array

Động tác nhún vai sử dụng thanh tạ

[letsop_shortcode_excerpt_default_Qqtpjc]Trong video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách tập bài tập nhún vai sử dụng thanh tạ. Đây là một bài tập luyện tập phần cơ vai, cơ xô khá hiệu quả mà bạn có thể tập mỗi lúc trước khi luyện tập các bài tập tạ chính.[/letsop_shortcode_excerpt_default_Qqtpjc]

9 SAI LẦM KHÔNG NÊN MẮC PHẢI TRONG BÀI LUYỆN TẬP 5 CÂU HỎI CHO PHƯƠNG PHÁP “LUYỆN TẬP ĐẾN KHI THẤT BẠI”

Cách thực hiện động tác:

– Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Hai tay nắm lấy tạ Barbell sao cho tạ tỳ lên đùi trước.

– Để thực hiện động tác, hãy sử dụng hai vai sau đó siết chặt lại, nhún vai lên trên. Giữ tư thế này một lúc trước khi hạ tạ xuống.


– Thực hiện cho đến khi đạt đủ số lượng reps như ý.

Video hướng dẫn tập luyện

Theo VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

‘Madonna xứ Hàn’ giảm hai kg sau ba ngày ăn trứng gà

Ở tuổi ngũ tuần, Uhm Jung Hwa giảm gần hai kg sau ba ngày kiêng khem hà khắc, mọi bữa ăn đều có trứng...

4 mẹo giúp đốt mỡ thừa ngay trong lúc ngủ

Nhịn ăn gián đoạn sau bữa tối, tập kháng lực hay tắm nước mát giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm...

7 lợi ích khi tập plank như Phạm Băng Băng

Phạm Băng Băng thường xuyên tập plank để đốt mỡ thừa toàn thân, điều chỉnh tư thế, siết eo thon. Trở lại Liên hoan phim...

4 nguyên tắc giúp idol Hàn giảm 20 kg

Bên cạnh chế độ ăn được kiểm soát khắt khe về liều lượng, calo, ca sĩ Wendy cũng tích cực tập vũ đạo, nhảy...

7 loại trái cây tốt nhất nên ăn để giảm cân

Những loại trái cây này ít calo, chứa nhiều chất xơ và chứa các chất dinh dưỡng hữu ích hỗ trợ giảm cân hiệu...