2015-11-05 16:26:42
[]
{"nhun-vai":"nh\u00fan vai","thanh-ta":"thanh t\u1ea1"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzExLzA1L2RvbmctdGFjLW5odW4tdmFpLXN1LWR1bmctdGhhbmgtdGEtNC5qcGc=.webp
Array

Động tác nhún vai sử dụng thanh tạ

[letsop_shortcode_excerpt_default_Qqtpjc]Trong video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách tập bài tập nhún vai sử dụng thanh tạ. Đây là một bài tập luyện tập phần cơ vai, cơ xô khá hiệu quả mà bạn có thể tập mỗi lúc trước khi luyện tập các bài tập tạ chính.[/letsop_shortcode_excerpt_default_Qqtpjc]

9 SAI LẦM KHÔNG NÊN MẮC PHẢI TRONG BÀI LUYỆN TẬP 5 CÂU HỎI CHO PHƯƠNG PHÁP “LUYỆN TẬP ĐẾN KHI THẤT BẠI”

Cách thực hiện động tác:

– Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Hai tay nắm lấy tạ Barbell sao cho tạ tỳ lên đùi trước.

– Để thực hiện động tác, hãy sử dụng hai vai sau đó siết chặt lại, nhún vai lên trên. Giữ tư thế này một lúc trước khi hạ tạ xuống.


– Thực hiện cho đến khi đạt đủ số lượng reps như ý.

Video hướng dẫn tập luyện

Theo VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

Ngôi sao võ thuật Út Nguyễn: “Luôn cháy hết mình, bền bỉ, quyết tâm, ý chí để nuôi dưỡng ước mơ hoài bão sẽ...

Đó là lời chia sẻ của ngôi sao võ thuật Út Nguyễn về thông điệp của bộ phim Bĩ Cực (Thick Blood)...

Khoá huấn luyện Võ gậy: Khơi nguồn cảm hứng và mở rộng sắc màu đa văn hoá

Trong nhiệm vụ nghiên cứu và huấn luyện võ thuật, đồng thời nhằm mục đích khơi nguồn cảm hứng và có...

IVS và WoMAU: Xây dựng môi trường thể thao tích cực, chất lượng cho học sinh

Sáng ngày 16/12/2023, trong khuôn khổ Tuần lễ giao lưu văn hoá võ thuật Việt Nam - Hàn Quốc, Hiệp hội Võ thuật Thế...

Liên hoan võ thuật 2023: Mới lạ và hấp dẫn!

Tối 15/12, tại sân khấu trước Nhà hát TP.HCM diễn ra Liên hoan Võ thuật TP.HCM 2023 với chủ đề "Kết...

Kiện toàn kế hoạch phát triển chuyên nghiệp, sâu rộng cho Lân sư rồng Việt Nam

Sáng ngày 03 tháng 12 năm 2023, tại Hà Nội, Liên đoàn Lân sư rồng Việt Nam đã tổ chức Hội nghị BCH Liên...