2015-09-15 16:23:54
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"cardio":"Cardio","hiit":"hiit","kettlebell":"Kettlebell"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA5LzE1L2NhYy1iYWktdGFwLWhpaXQtdmEtY2FyZGlvLXRhbi1iYW8ta2V0LWhvcC12b2kta2V0dGxlYmVsbC0wLmpwZw==.webp

Các bài tập HIIT và Cardio “tàn bạo” kết hợp với Kettlebell

Kettlebell là một công cụ luyện tập khá hữu hiện và đa năng, có thể sử dụng với nhiều phần cơ khác nhau. Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn

[letsop_shortcode_excerpt_default_ZaohnR]Kettlebell là một công cụ luyện tập khá hữu hiện và đa năng, có thể sử dụng với nhiều phần cơ khác nhau. Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn một cách chi tiết các bài tập HIIT và Cardio hiệu quả nhất kết hợp xen kẽ với các bài tập Kettlebell.[/letsop_shortcode_excerpt_default_ZaohnR]

hiit

Có tổng cộng 12 bài tập, tập theo kiểu Tabata (20 giây tập, 10 giây nghỉ). Bạn có thể sử dụng nhiều cỡ tạ Kettlebell khác nhau cho từng bài tập, tuy nhiên, bạn cũng có thể chỉ sử dụng một cỡ tạ nhẹ duy nhất cho tất cả các bài tập.

Các bài tập gồm:

1) Halo


2) Mountain Climber

3) Snatch (thực hiện với tay phải)

4) Squat Jack

5) Snatch (thực hiện với tay trái

6) Burpee

7) Kettlebell Swing

8) Push-up

9) Goblet Squat

10) High Knee

11) Crush Curl

12) Jumping Lunge

Trung Dũng/TTVN

Bài viết mới nhất

Thời gian ăn tốt nhất để giảm cân

Chuyên gia dinh dưỡng Melissa Mitri cho biết khung giờ ăn tốt nhất để giảm cân từ 7h đến 15h và không nên ăn...

7 cách dùng mật ong để giảm cân

Mật ong không chứa chất béo, cholesterol và natri, được khuyên dùng khi chế biến món ăn, đồ uống giảm cân. Mật ong có rất...

Sao truyền hình Anh thay đổi 180 độ sau khi giảm 89 kg

James Argent giảm từ 171kg xuống còn 82kg nhờ sự trợ giúp của ca phẫu thuật thu nhỏ dạ dày và thay đổi thói...

Marisa Tomei tập đủ bộ môn giữ sắc vóc tuổi 58

Diễn viên Marisa Tomei thuộc típ người chăm vận động, thích thử thách bản thân với các bộ môn từ hiking, yoga, thiền định...

Thói quen ăn uống giúp Jessica Alba giữ da đẹp, dáng thon

Ở tuổi tứ tuần, Jessica Alba theo đuổi chế độ ăn plant based giúp cung cấp nhiều chất xơ và các loại vitamin có...