2015-10-26 12:57:53
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"chong-day":"ch\u1ed1ng \u0111\u1ea9y","chong-day-tay-dung":"ch\u1ed1ng \u0111\u1ea9y tay \u0111\u1ee9ng","gym":"gym","tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzI2L2NhYy1iYWktdGFwLWNob25nLWRheS10YXktZHVuZy10b3QtbmhhdC0zLmpwZw.webp

Các bài tập chống đẩy tay đứng tốt nhất

[letsop_shortcode_excerpt_default_heStmU]Chống đẩy chỉ sử dụng tay từ lâu đã là một trong những bài tập cực kì thử thách đối với bất cứ ai tập thể hình. Các dạng bài tập này không chỉ đòi hởi bạn phải sở hữu một khả năng sức mạnh siêu phàm, kết hợp với khả năng cân bằng tốt. Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách tập một số bài tập như vậy.[/letsop_shortcode_excerpt_default_heStmU]

25 KIỂU CHỐNG ĐẨY CHO CƠ VAI VÀ NGỰC HOÀN HẢO

MỘT SỐ BÀI TẬP CHỐNG ĐẨY TẬP THEO KIỂU DROPSET

Các bài tập được chia làm hai phần:

1/ Các bài tập nâng cao cho những người chuyên nghiệp


1. Chống đẩy tay đứng sử dụng hỗ trợ

2. Chống đẩy tay đứng với hai tay hướng sang hai bên

3. Chống đẩy tay đứng với nền cao

4. Chống đẩy tay đứng không sử dụng hỗ trợ

5. Chống đẩy tay đứng với tư thế tách chân

6. Chống đẩy tay đứng tay nắm hình kim cương

2/ Cách luyện tập cho người mới bắt đầu

Hãy thực hiện động tác chống đẩy cao mông với vai, sau đó nâng dần độ cao của chân cho tới khi thực hiện được động tác chống đẩy tay đứng.

Nguồn: VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

Mở ra cơ hội cho học sinh trường IVS phát triển MMA và điện ảnh võ thuật!

Sáng ngày 9 tháng 1 năm 2025 Hệ thống trường Quốc tế Việt Nam IVS, trường IVS cơ sở TP. Hồ...

Đoàn công tác thành phố Chungju, WoMAU và ICM chào thăm hỏi lãnh đạo TP.HCM

Nằm trong các hoạt động nhân chuyến tham dự Liên hoan Võ thuật Quốc tế TP. Hồ Chí Minh năm 2024,...

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...