2015-10-26 12:57:53
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"chong-day":"ch\u1ed1ng \u0111\u1ea9y","chong-day-tay-dung":"ch\u1ed1ng \u0111\u1ea9y tay \u0111\u1ee9ng","gym":"gym","tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzI2L2NhYy1iYWktdGFwLWNob25nLWRheS10YXktZHVuZy10b3QtbmhhdC0zLmpwZw==.webp

Các bài tập chống đẩy tay đứng tốt nhất

[letsop_shortcode_excerpt_default_heStmU]Chống đẩy chỉ sử dụng tay từ lâu đã là một trong những bài tập cực kì thử thách đối với bất cứ ai tập thể hình. Các dạng bài tập này không chỉ đòi hởi bạn phải sở hữu một khả năng sức mạnh siêu phàm, kết hợp với khả năng cân bằng tốt. Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách tập một số bài tập như vậy.[/letsop_shortcode_excerpt_default_heStmU]

25 KIỂU CHỐNG ĐẨY CHO CƠ VAI VÀ NGỰC HOÀN HẢO

MỘT SỐ BÀI TẬP CHỐNG ĐẨY TẬP THEO KIỂU DROPSET

Các bài tập được chia làm hai phần:

1/ Các bài tập nâng cao cho những người chuyên nghiệp


1. Chống đẩy tay đứng sử dụng hỗ trợ

2. Chống đẩy tay đứng với hai tay hướng sang hai bên

3. Chống đẩy tay đứng với nền cao

4. Chống đẩy tay đứng không sử dụng hỗ trợ

5. Chống đẩy tay đứng với tư thế tách chân

6. Chống đẩy tay đứng tay nắm hình kim cương

2/ Cách luyện tập cho người mới bắt đầu

Hãy thực hiện động tác chống đẩy cao mông với vai, sau đó nâng dần độ cao của chân cho tới khi thực hiện được động tác chống đẩy tay đứng.

Nguồn: VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...