2015-08-29 10:11:33
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bai-tap-vai":"B\u00e0i t\u1eadp vai","chan-thuong":"ch\u1ea5n th\u01b0\u01a1ng","vai-nang-ta":"vai. n\u00e2ng t\u1ea1"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA4LzI5L2JhaS10YXAtdmFpLW92ZXJoZWFkLXNob3VsZGVyLXByZXNzLXZvaS10YS1iYXJiZWxsLTUuanBn.webp

Bài tập vai Overhead Shoulder Press với tạ Barbell

Video dưới đây sẽ hướng dẫn bạn một cách chi tiết cách luyện tập vai bằng một bài tập khá hữu dụng với tạ Barbell, đó là Overhead Shoulder Press.

[letsop_shortcode_excerpt_default_MHvZTW]Video dưới đây sẽ hướng dẫn bạn một cách chi tiết bài tập vai là một bài tập khá hữu dụng với tạ Barbell, đó là Overhead Shoulder Press. Bài tập này chủ yếu hướng tới việc luyện tập phần vai và tricep.[/letsop_shortcode_excerpt_default_MHvZTW]

Bài tập có thể được thực hiện với nhiều loại tạ, miễn là bạn cảm thấy thoải mái khi tập là được.

– Nâng thanh tạ lên trước mặt, đặt cao tầm cổ, hai tay đặt úp so với mắt nhìn.

– Đẩy thanh tạ lên thẳng, chú ý không duỗi thẳng tay tối đa vì việc đó có thể sẽ khiến bạn bị chấn thương.

– Hạ xuống tư thế cũ một cách từ từ để thanh tạ không va vào mặt.


– Thở ra khi nâng thanh tạ lên và hít vào khi hạ xuống.

Chú ý: Vì đây là một bài tập vai đòi hỏi bạn phải nâng thanh tạ lên quá đầu, vì vậy hãy cẩn thận bởi hậu quả chấn thương sẽ không hề nhẹ đâu!

Trun Dũng/ TTVN

Bài viết mới nhất

‘Madonna xứ Hàn’ giảm hai kg sau ba ngày ăn trứng gà

Ở tuổi ngũ tuần, Uhm Jung Hwa giảm gần hai kg sau ba ngày kiêng khem hà khắc, mọi bữa ăn đều có trứng...

4 mẹo giúp đốt mỡ thừa ngay trong lúc ngủ

Nhịn ăn gián đoạn sau bữa tối, tập kháng lực hay tắm nước mát giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm...

7 lợi ích khi tập plank như Phạm Băng Băng

Phạm Băng Băng thường xuyên tập plank để đốt mỡ thừa toàn thân, điều chỉnh tư thế, siết eo thon. Trở lại Liên hoan phim...

4 nguyên tắc giúp idol Hàn giảm 20 kg

Bên cạnh chế độ ăn được kiểm soát khắt khe về liều lượng, calo, ca sĩ Wendy cũng tích cực tập vũ đạo, nhảy...

7 loại trái cây tốt nhất nên ăn để giảm cân

Những loại trái cây này ít calo, chứa nhiều chất xơ và chứa các chất dinh dưỡng hữu ích hỗ trợ giảm cân hiệu...