2015-08-29 10:11:33
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bai-tap-vai":"B\u00e0i t\u1eadp vai","chan-thuong":"ch\u1ea5n th\u01b0\u01a1ng","vai-nang-ta":"vai. n\u00e2ng t\u1ea1"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA4LzI5L2JhaS10YXAtdmFpLW92ZXJoZWFkLXNob3VsZGVyLXByZXNzLXZvaS10YS1iYXJiZWxsLTUuanBn.webp

Bài tập vai Overhead Shoulder Press với tạ Barbell

Video dưới đây sẽ hướng dẫn bạn một cách chi tiết cách luyện tập vai bằng một bài tập khá hữu dụng với tạ Barbell, đó là Overhead Shoulder Press.

[letsop_shortcode_excerpt_default_MHvZTW]Video dưới đây sẽ hướng dẫn bạn một cách chi tiết bài tập vai là một bài tập khá hữu dụng với tạ Barbell, đó là Overhead Shoulder Press. Bài tập này chủ yếu hướng tới việc luyện tập phần vai và tricep.[/letsop_shortcode_excerpt_default_MHvZTW]

Bài tập có thể được thực hiện với nhiều loại tạ, miễn là bạn cảm thấy thoải mái khi tập là được.

– Nâng thanh tạ lên trước mặt, đặt cao tầm cổ, hai tay đặt úp so với mắt nhìn.

– Đẩy thanh tạ lên thẳng, chú ý không duỗi thẳng tay tối đa vì việc đó có thể sẽ khiến bạn bị chấn thương.

– Hạ xuống tư thế cũ một cách từ từ để thanh tạ không va vào mặt.


– Thở ra khi nâng thanh tạ lên và hít vào khi hạ xuống.

Chú ý: Vì đây là một bài tập vai đòi hỏi bạn phải nâng thanh tạ lên quá đầu, vì vậy hãy cẩn thận bởi hậu quả chấn thương sẽ không hề nhẹ đâu!

Trun Dũng/ TTVN

Bài viết mới nhất

Mở ra cơ hội cho học sinh trường IVS phát triển MMA và điện ảnh võ thuật!

Sáng ngày 9 tháng 1 năm 2025 Hệ thống trường Quốc tế Việt Nam IVS, trường IVS cơ sở TP. Hồ...

Đoàn công tác thành phố Chungju, WoMAU và ICM chào thăm hỏi lãnh đạo TP.HCM

Nằm trong các hoạt động nhân chuyến tham dự Liên hoan Võ thuật Quốc tế TP. Hồ Chí Minh năm 2024,...

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...