Tập đùi, mông là một trong những nhu cầu không những của chị em mà còn cho các chàng thích tập thể hình. Hãy cùng tạo thêm sức hấp dẫn từ 2 phần cơ thể này với 5 động tác đơn giản, hiệu quả mà bạn có thể tập tại phòng Gym. Cùng tập luyện ngay hôm nay để sở hữu vóc dáng quyến rũ ngay từ “cái nhìn sau lưng” nhé!
TẬP VÒNG 3 SĂN CHẮC, THON GỌN CÙNG CÁC ĐỘNG TÁC CỔ ĐIỂN VÒNG MÔNG NỞ NANG VỚI 6 ĐỘNG TÁC ĐƠN GIẢN TẠI PHÒNG GYM
Động tác 1: Đẩy tạ trên máy tập (5 hiệp, mỗi hiệp từ 8-10 lần)
Động tác 2: Vác tạ, xuống tấn tách và di chuyển (5 hiệp, mỗi hiệp 20 bước chân)
Động tác 3: Đẩy hông với thanh tạ (4 hiệp, mỗi hiệp 10 lần)
Động tác 4: Deadlift (5 hiệp, mỗi hiệp từ 8-10 lần)
Động tác 5: Ôm tạ và gập bụng ngược (5 hiệp)
Video hướng dẫn 5 động tác tập đùi, mông nở nang
Theo VoThuat.vn
