2015-11-06 12:22:20
[]
{"day-hong":"\u0111\u1ea9y h\u00f4ng","thanh-ta":"thanh t\u1ea1"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/f1/2015/11/06/bai-tap-day-hong-su-dung-thanh-ta-barbell-3.jpg
Array

Bài tập đẩy hông sử dụng thanh tạ (Barbell)

[letsop_shortcode_excerpt_default_khZgsH]Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện một động tác đẩy hông rèn luyện phần cơ hông cực kì hiệu quả cũng như đơn giản. Bài tập này sẽ là một công cụ rèn luyện khả năng thực hiện động tác xuống tấn của bạn rất đáng tin cậy.[/letsop_shortcode_excerpt_default_khZgsH]

10 PHÚT LUYỆN TẬP VỚI CÁC BÀI TẬP CARDIO VÀ CƠ BỤNG THÚ VỊ LÀM MỎI CƠ TRƯỚC BUỔI TẬP CHÍNH, ĐỂ KÍCH THÍCH MỌI THỚ CƠ

Cách thực hiện động tác đẩy hông:

– Nằm ngửa trên sàn tập. Đưa thanh tạ lên nằm giữa người, ngay trên phần hông.

– Để thực hiện động tác, lấy hai tay nắm lấy tạ, hai lòng bàn tay hướng về sau, sau đó dùng lực từ hông đẩy thanh tạ lên thật mạnh. Hai chân chống xuống sàn, đầu gối vuông góc.


Chú ý: giữ lưng thẳng trong suốt quá trình tập luyện.

Theo VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

Hiền Ngô khoe nhan sắc rạng rỡ khi làm khách mời chương trình đồng hành cùng EURO 2024

EURO 2024 đang đi về cuối chặng đường. Tuy nhiên, câu chuyện " ăn bóng đá , ngủ bóng đá " có lẽ vẫn...

Thuê PT, đi tập 6 buổi/tuần để kịp ‘độ body’ đón hè

Từ sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhiều người đầu tư tới phòng gym, thay đổi chế độ ăn uống để có hình thể...

Ghi nhớ trước khi đến phòng gym trong những ngày thời tiết nóng bức

Tập thể dục giữa những ngày nóng bức đúng là không dễ chịu chút nào. Nhưng bạn sẽ có thêm động lực tập luyện...

Nhan sắc vợ cũ Việt Anh xinh hơn thiên thần, thân hình nóng bỏng

Vợ thứ 2 của diễn viên Việt Anh có nhan sắc cực phẩm 'giai nhân'.  

Đỗ Thị Hà khoe hình thể đẹp với loạt ảnh bikini chào hè

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đang trong chuyến du lịch tại Thái Lan. Nàng hậu khoe loạt ảnh nghỉ dưỡng tại một khu resort sang trọng ở thành...