2015-11-06 12:22:20
[]
{"day-hong":"\u0111\u1ea9y h\u00f4ng","thanh-ta":"thanh t\u1ea1"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzExLzA2L2JhaS10YXAtZGF5LWhvbmctc3UtZHVuZy10aGFuaC10YS1iYXJiZWxsLTMuanBn.webp
Array

Bài tập đẩy hông sử dụng thanh tạ (Barbell)

[letsop_shortcode_excerpt_default_khZgsH]Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện một động tác đẩy hông rèn luyện phần cơ hông cực kì hiệu quả cũng như đơn giản. Bài tập này sẽ là một công cụ rèn luyện khả năng thực hiện động tác xuống tấn của bạn rất đáng tin cậy.[/letsop_shortcode_excerpt_default_khZgsH]

10 PHÚT LUYỆN TẬP VỚI CÁC BÀI TẬP CARDIO VÀ CƠ BỤNG THÚ VỊ LÀM MỎI CƠ TRƯỚC BUỔI TẬP CHÍNH, ĐỂ KÍCH THÍCH MỌI THỚ CƠ

Cách thực hiện động tác đẩy hông:

– Nằm ngửa trên sàn tập. Đưa thanh tạ lên nằm giữa người, ngay trên phần hông.

– Để thực hiện động tác, lấy hai tay nắm lấy tạ, hai lòng bàn tay hướng về sau, sau đó dùng lực từ hông đẩy thanh tạ lên thật mạnh. Hai chân chống xuống sàn, đầu gối vuông góc.


Chú ý: giữ lưng thẳng trong suốt quá trình tập luyện.

Theo VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

‘Madonna xứ Hàn’ giảm hai kg sau ba ngày ăn trứng gà

Ở tuổi ngũ tuần, Uhm Jung Hwa giảm gần hai kg sau ba ngày kiêng khem hà khắc, mọi bữa ăn đều có trứng...

4 mẹo giúp đốt mỡ thừa ngay trong lúc ngủ

Nhịn ăn gián đoạn sau bữa tối, tập kháng lực hay tắm nước mát giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm...

7 lợi ích khi tập plank như Phạm Băng Băng

Phạm Băng Băng thường xuyên tập plank để đốt mỡ thừa toàn thân, điều chỉnh tư thế, siết eo thon. Trở lại Liên hoan phim...

4 nguyên tắc giúp idol Hàn giảm 20 kg

Bên cạnh chế độ ăn được kiểm soát khắt khe về liều lượng, calo, ca sĩ Wendy cũng tích cực tập vũ đạo, nhảy...

7 loại trái cây tốt nhất nên ăn để giảm cân

Những loại trái cây này ít calo, chứa nhiều chất xơ và chứa các chất dinh dưỡng hữu ích hỗ trợ giảm cân hiệu...