2015-07-23 14:56:10
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bai-tap-leo-nui":"b\u00e0i t\u1eadp leo n\u00fai","bo-tro":"b\u1ed5 tr\u1ee3","mountain-climber":"mountain climber"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA3LzIzL2JhaS10YXAtYm8tdHJvLWxlby1udWktLS1tb3VudGFpbi1jbGltYmVyLXRhaS1uaGEtMy5qcGc=.webp

Bài tập bổ trợ leo núi – mountain climber tại nhà

Động tác leo núi – mountain climber là một cách rất hiệu quả để luyện tập toàn thân. Ngày hôm nay, video dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện bài tập “mountain climber” cấp độ 2.

[letsop_shortcode_excerpt_default_UIXXul]Động tác leo núi – mountain climber là một cách rất hiệu quả để luyện tập toàn thân. Ngày hôm nay, video dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện bài tập leo núi cấp độ 2.[/letsop_shortcode_excerpt_default_UIXXul]

– Vào tư thế chống đẩy

– Đưa một chân lên cao nhất có thể, chạm chân xuống sàn rồi đưa về tư thế cũ (Xem thêm bài tập giúp chân săn chắc tại đây)

– Đổi chân liên tục

Chú ý: bạn có thể tăng độ khó bằng cách không để bàn chân được đưa lên chạm đất.


[letsop_shortcode_video169_KVNXxN youtube_id=”2SXQdh2ts-A”][/letsop_shortcode_video169_KVNXxN]

Thành Luân

Bài viết mới nhất

‘Madonna xứ Hàn’ giảm hai kg sau ba ngày ăn trứng gà

Ở tuổi ngũ tuần, Uhm Jung Hwa giảm gần hai kg sau ba ngày kiêng khem hà khắc, mọi bữa ăn đều có trứng...

4 mẹo giúp đốt mỡ thừa ngay trong lúc ngủ

Nhịn ăn gián đoạn sau bữa tối, tập kháng lực hay tắm nước mát giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm...

7 lợi ích khi tập plank như Phạm Băng Băng

Phạm Băng Băng thường xuyên tập plank để đốt mỡ thừa toàn thân, điều chỉnh tư thế, siết eo thon. Trở lại Liên hoan phim...

4 nguyên tắc giúp idol Hàn giảm 20 kg

Bên cạnh chế độ ăn được kiểm soát khắt khe về liều lượng, calo, ca sĩ Wendy cũng tích cực tập vũ đạo, nhảy...

7 loại trái cây tốt nhất nên ăn để giảm cân

Những loại trái cây này ít calo, chứa nhiều chất xơ và chứa các chất dinh dưỡng hữu ích hỗ trợ giảm cân hiệu...