2015-08-21 14:01:43
[]
{"cholesterol":"cholesterol","giam-cholesterol":"gi\u1ea3m cholesterol","thuc-pham":"th\u1ef1c ph\u1ea9m"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA4LzIxL2FuLWdpLWRlLWdpYW0tY2hvbGVzdGVyb2wteGF1LTYuanBn.webp
Array

Ăn gì để giảm Cholesterol xấu?

Cholesterol xấu chính là tác nhân gây ra tình trạng nghẽn mạnh máu dẫn đến nhồi máu cơ tim hay đột quỵ

[letsop_shortcode_excerpt_default_BqRAXE]Cholesterol xấu chính là tác nhân gây ra tình trạng nghẽn mạnh máu dẫn đến nhồi máu cơ tim hay đột quỵ.[/letsop_shortcode_excerpt_default_BqRAXE] tapthehinh.net

Hãy học cách giảm lượng LDL (Cholesterol xấu) và tăng lượng HDL (Cholesterol có lợi) bằng việc sử dụng các loại thực phẩm dưới đây.

Bột yến mạch1

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Lifestyle Medicine vào năm 2008 chứng minh rằng yến mạch có khả năng giúp giảm sự hấp thụ cholesterol có hại trên tổng lượng cholesterol được hấp thụ vào cơ thể. 

Các loại đậu


1

Một nghiên cứu gần đây trên Tạp chí của Hiệp hội Y tế Canada cho thấy việc ăn các loại đậu như cậu Hà Lan, đậu xanh hoặc đậu lăng mỗi ngày có thể giúp giảm lượng cholesterol xấu tới 5%, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim. 

Dâu tây1

Nghiên cứu của the Journal of Nutritional Biochemistry chứng minh ăn dâu tây cũng có tác dụng hạn chế các chất gây ảnh hưởng xấu hấp thụ vào cơ thể. 

Trà xanh

1

Bột ca cao1

Trong cacao chứa các hợp chất thực vật có thể ngăn chặn sự oxy hoá các cholesterol xấu. Sử dụng khoảng 26 gam bột ca cao mỗi ngày trong vòng 12 tuần sẽ giúp cơ thể giảm bớt lượng LDL độc hại, không những vậy, ca cao còn giúp tăng số lượng HDL – Cholesterol tốt lên gấp 5% so với những người không sử dụng. 

Táo1

 

An An

Bài viết mới nhất

Thói quen ăn uống giúp Châu Tấn ‘mình hạc xương mai’

Ở tuổi 48, Châu Tấn vẫn giữ được vóc dáng mảnh mai nhờ chế độ ăn giàu protein, uống nhiều nước và trà thảo...

Chuyên gia chỉ điểm 5 thực phẩm gây tích mỡ nội tạng

Thực phẩm chứa nhiều đường, muối, đồ chiên rán, các loại kem là 'thủ phạm' hàng đầu gây tích mỡ nội tạng. Mỡ nội tạng...

8 thói quen buổi tối giúp giảm cân hiệu quả

Theo tiến sĩ Mike Bohl, tập thể dục vào chiều muộn, ăn thực phẩm chứa protein casein giúp giảm cân trong lúc ngủ. 1. Hạn...

6 thực phẩm nên ăn vào bữa tối để giảm cân nhanh

Bữa tối với các loại đậu, rau màu xanh lá, thịt ức gà chứa ít calo nhưng giàu dưỡng chất, giúp no lâu, hỗ...

Hùng Đại Lâm giữ body bốc lửa ở tuổi 43 nhờ tập yoga nóng

'Phu nhân Diệp Vấn' thường xuyên tập yoga nóng để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cải thiện vóc dáng hiệu quả. Bước sang...