2017-01-23 15:38:47
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh","nguoi-tap-nang-cao":"Ng\u01b0\u1eddi t\u1eadp n\u00e2ng cao","nguoi-tap-tren-6-thang":"Ng\u01b0\u1eddi t\u1eadp tr\u00ean 6 th\u00e1ng","video-gym":"Video gym"}
{"superset":"superset","tap-co-tay":"t\u1eadp c\u01a1 tay","tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9kYW5naHV5LzIwMTcvMDEvMjMvaGFoYS0xNTM2LmpwZw==.webp

8 động tác Superst tập cơ tay cuồn cuộn

Với 8 động tác tập Superset sau đây, Tapthehinh.net sẽ giúp cho bạn có thêm những bài tập cơ tay hoàn hảo và hiệu quả. Hãy bắt đầu tập luyện ngay hôm nay để nhanh chóng đạt được hiệu quả như mong đợi.
haha

 

Động tác 1: Chống đẩy

Động tác 2: Hít xà tay hẹp

Động tác 3: Ngồi cuốn tạ đơn

Động tác 4: Nằm đẩy tạ đơn qua đầu

Động tác 5: Cuốn thanh tạ


Động tác 6: Nhấn máy tạ

Động tác 7: Khom người kéo tạ

Động tác 8: Cuốn máy tạ

Nhắc bạn: Bạn có thể thực hiện mỗi động tác trong 6 hiệp, mỗi hiệp từ 10-15 lần.

Video hướng dẫn thực hiện

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...