Với 8 động tác tập Superset sau đây, Tapthehinh.net sẽ giúp cho bạn có thêm những bài tập cơ tay hoàn hảo và hiệu quả. Hãy bắt đầu tập luyện ngay hôm nay để nhanh chóng đạt được hiệu quả như mong đợi.
Động tác 1: Chống đẩy
Động tác 2: Hít xà tay hẹp
Động tác 3: Ngồi cuốn tạ đơn
Động tác 4: Nằm đẩy tạ đơn qua đầu
Động tác 5: Cuốn thanh tạ
Động tác 6: Nhấn máy tạ
Động tác 7: Khom người kéo tạ
Động tác 8: Cuốn máy tạ
Nhắc bạn: Bạn có thể thực hiện mỗi động tác trong 6 hiệp, mỗi hiệp từ 10-15 lần.
Video hướng dẫn thực hiện
