2015-08-11 15:02:54
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p"}
{"dinh-duong":"dinh d\u01b0\u1ee1ng","rau-qua":"rau qu\u1ea3","tang-can":"T\u0103ng c\u00e2n","thuc-pham":"th\u1ef1c ph\u1ea9m","thuc-pham-tang-can":"th\u1ef1c ph\u1ea9m t\u0103ng c\u00e2n"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA4LzExL2JpLXF1eWV0LWFuLW5vLW1hLWtob25nLWJpLXRhbmctY2FuLTQuanBn.webp

Bí quyết ăn no mà không bị tăng cân

[letsop_shortcode_excerpt_default_SDynKa]Bạn có “tâm hồn ăn uống”, nhưng trong mọi bữa tiệc chỉ nhấm nháp rất ít vì dễ tăng cân. Thế nhưng, vẫn có cách để bạn căng bụng, mà vẫn không bị phì nhiêu.Sau đây là 5 lời khuyên đã được kiểm chứng mà bạn có thể dễ dàng thực hiện. Chỉ một điều lưu ý là bạn cần chọn loại có hàm lượng calo thấp.[/letsop_shortcode_excerpt_default_SDynKa]

1. Nước

1

Các loại nước luộc hay nước có thể giúp bạn no trong khi bạn chỉ phải dung nạp một lượng calo rất thấp. Theo tính toán, 1/2 ly nước đậu đen chứa 115 calo, trong khi nếu bạn ăn một chén súp đậu đen, bạn cũng hấp thu hàm lượng calo tương tự.

2. Các loại rau quả


2

Rau là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, có thể giúp bạn cảm thấy no để không thể ăn thêm những thực phẩm khác chứa nhiều calo.

3. Những thực phẩm hình ống

3

Thực phẩm có hình ống hay độ nở, phồng to có thể đánh lừa cảm giác thèm ăn của bạn.

4. Các món trộn

4

Các món trộn sẽ giúp bạn giảm hấp thu 11% hàm lượng calo. Bạn có thể chế biến một món trộn với những thành phần ít calo như rau quả màu xanh và một lượng vừa phải các loại hạt cũng như bơ.

5. Thực phẩm ít mỡ

5

Những thực phẩm nhiều chất béo có hàm lượng calo cao. Vì thế, hãy chọn những thực phẩm không có mỡ, chẳng hạn như gia cầm không da, sữa không béo và loại bỏ phần mỡ trong các loại thịt trước khi nấu. Nguồn: Phụ nữ TP.HCM

Bài viết mới nhất

Thời gian ăn tốt nhất để giảm cân

Chuyên gia dinh dưỡng Melissa Mitri cho biết khung giờ ăn tốt nhất để giảm cân từ 7h đến 15h và không nên ăn...

7 cách dùng mật ong để giảm cân

Mật ong không chứa chất béo, cholesterol và natri, được khuyên dùng khi chế biến món ăn, đồ uống giảm cân. Mật ong có rất...

Sao truyền hình Anh thay đổi 180 độ sau khi giảm 89 kg

James Argent giảm từ 171kg xuống còn 82kg nhờ sự trợ giúp của ca phẫu thuật thu nhỏ dạ dày và thay đổi thói...

Marisa Tomei tập đủ bộ môn giữ sắc vóc tuổi 58

Diễn viên Marisa Tomei thuộc típ người chăm vận động, thích thử thách bản thân với các bộ môn từ hiking, yoga, thiền định...

Thói quen ăn uống giúp Jessica Alba giữ da đẹp, dáng thon

Ở tuổi tứ tuần, Jessica Alba theo đuổi chế độ ăn plant based giúp cung cấp nhiều chất xơ và các loại vitamin có...