1. Thực đơn
Không giống như những chế độ ăn dài ngày, cách giảm cân của Á hậu Hoàng Anh chỉ mất 4 tuần thực hiện. Nếu bạn kiên trì và thực hiện đúng theo hướng dẫn sẽ thấy lượng mỡ thừa được loại bỏ đáng kể.
Tuy nhiên, chế độ ăn uống này chỉ dành cho những người thực sự thừa cân. Thay vì bạn phải cật lực tập luyện hoặc nhịn đói thì chế độ ăn uống này giúp bạn trải qua việc giảm cân một cách nhẹ nhàng, Hoàng Anh đã thực hiện và cô ấy đã thành công:
Với cách giảm cân này, Hoàng Anh ăn bữa sáng như nhau, chỉ khác vào bữa trưa và tối:
– Ngày thứ hai:
Cách giảm 15kg trong 1 tháng ngày thứ 2
+ Bữa sáng: 1 trái cam + 2 miếng bánh mỳ nhỏ + 1 ly cafe hoặc trà (không đường).
+ Bữa trưa: 1 quả cam + 1 quả trứng luộc + 1 hộp sữa chua.
+ Bữa tối: 2 quả cà chua + ½ kg rau xanh hoặc dưa chuột + 2 miếng bánh mì nhỏ.
– Ngày thứ ba:
+ Bữa trưa: 1 quả cam + 1 quả trứng luộc + 1 hộp sữa chua + 2 miếng bánh mỳ nhỏ.
+ Bữa tối: 125g thịt bò băm nhỏ + 1 trái cà chua chín + 1 mảnh bánh mỳ + 1 ly trà hay cafe không đường.
– Ngày thứ tư:
Thịt băm hấp cơm giàu dinh dưỡng, hạn chế hấp thu chất béo
+ Bữa trưa: 1 quả cam + 1 quả trứng luộc + 1 hộp sữa chua + 1 xà lách xanh nhỏ.
+ Bữa tối: 125g thịt bò băm nhỏ hấp cơm+ 1 trái cam, 1 miếng bánh mỳ nhỏ + 1 ly cafe hoặc trà.
– Ngày thứ năm:
+ Bữa trưa: 125g phô mai tươi + 1 trái cà chua chín + 1 miếng bánh mỳ nhỏ. Kết hợp thịt bò để đảm bảo năng lượng và chất dinh dưỡng.
+ Bữa tối: 125g thịt băm nhỏ hấp cơm + 2 quả cà chua + 1 quả táo + 1 miếng bánh mỳ nhỏ.
– Ngày thứ sáu:
Ăn cá luộc vừa giúp cung cấp năng lượng lại không lo béo
+ Bữa trưa: 200g thịt bò hoặc cá luộc + 1 trái cà chua + 1 miếng bánh mỳ nhỏ.
+ Bữa tối: 500g rau luộc + 1 quả trứng gà luộc + 1 trái cà chua.
Với chế độ ăn này bạn có thể sẽ giảm 2,5 – 5kg sau 5 ngày, và cứ sau 5 ngày này, bạn nên ăn uống bình thường trong 2 ngày rồi lại tiếp tục thực hiện.
2. Những lưu ý khi áp dụng
– Trong thời gian thực hiện chế độ ăn nêu trên, bạn tuyệt đối không uống rượu, nước ngọt và các loại bánh ngọt.
– Bạn nên uống nước chanh muối ấm vào mỗi buổi sáng để mang lại hiệu quả giảm mỡ cao hơn, làn da cũng trở nên đẹp mịn màng.
Uống nước chanh ấm vào buổi sáng
– Nếu bạn mắc các bệnh về huyết áp, bệnh đường tiêu hóa nặng hoặc đang điều trị một số bệnh khác thì hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng cách giảm 15kg trong 1 tháng.
Có thể bạn quan tâm: Những động tác tập eo thon hiệu quả
