Angelina Jolie
Trước khi chuẩn bị bấm máy bộ phim Tomb Raider (năm 2001), nữ diễn viên Angelina Jolie đã mất vài tháng thực hiện một chế độ dinh dưỡng đặc biệt. Jolie buộc phải từ bỏ thói quen xấu là hút thuốc và uống nhiều cà phê, thay vào đó cô phải ăn thịt cá hấp, rau luộc và sữa đậu nành: “Đây quả là một bài kiểm tra thú vị, bởi tôi quen với việc hút thuốc, uống cà phê và thường bỏ bữa sáng”, Jolie cho biết.
Cô nói: “Chế độ dinh dưỡng đặc biệt giúp cơ thể tôi thon gọn. Tôi đã ăn nhiều cá mú hấp, thịt bò hấp và rau luộc. Tôi không ăn đồ ngọt và chỉ uống sữa đậu nành”. Jolie thừa nhận rằng vai diễn Lara Croft thực sự là một thử thách lớn đối với thể lực của nữ diễn viên. Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, cô còn phải luyện tập một số môn thể thao như kickboxing, chèo thuyền, yoga. Angelina cho biết chế độ dinh dưỡng kết hợp với luyện tập thể dục đã giúp cô giảm được vài kilôgam và có thân hình thon gọn: “Tôi đã có được đường cong như ý và thấy mình khỏe mạnh, gợi cảm hơn trước. Nếu bạn muốn khỏe mạnh, hãy bỏ thuốc lá, bia rượu, và không ăn đồ ngọt”.
Britney Spears
Britney Spears đã từng khiến công chúng ngỡ ngàng với thân hình đồ sộ, ngấn mỡ và chảy xệ – Ảnh: Internet
Sau một thời gian kiên trì, Britney đã tự tin khi lấy lại được vóc dáng thon gọn – Ảnh: Women’s health
Hẳn ai đã từng biết đến “công chúa nhạc pop” Britney Spears sẽ không khỏi ngạc nhiên vì sao nữ ca sĩ có thể lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh con. Britney Spears đã từng khiến công chúng ngỡ ngàng với thân hình đồ sộ, ngấn mỡ và chảy xệ. Thân hình xấu xí đã gây cho Britney không ít khó khăn với nhiều lời chê bai. Cô quyết tâm giảm cân và thành công.
Huấn luyện viên của Britney Spears tiết lộ, cô đã kết hợp hoàn hảo nhiều bài tập vận động, thể thao và dinh dưỡng. “20 phút đầu tiên tôi thường chạy bộ, sau đó tiến tới các bài tập như hít đất, squat, tập bụng và cuối cùng là các bài tập dãn cơ”, Britney chia sẻ. Britney cũng tham gia lớp yoga: “Tôi tập yoga hai buổi mỗi tuần, một buổi 90 phút”. Nữ ca sĩ cho rằng luyện tập thể dục hàng ngày là một trong những giải pháp hữu hiệu cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Nhưng nếu chỉ luyện tập mà không có chế độ dinh dưỡng hợp lý, chắc chắn nữ ca sĩ không thành công. Britney rất yêu thích món salad thịt gà trộn giấm balsamic. Chính món salad này là giải pháp giảm cân hiệu quả. Với thành phần nhiều rau xanh, thịt gà, đảm bảo lượng vitamin, khoáng chất cần thiết, món ăn này chứa ít calo, giúp tiêu hao mỡ thừa, thải độc tố. Thêm thành phần vitamin C, axít có lợi trong giấm giúp tác dụng lên các mô mỡ, làm tan mỡ bụng nhanh chóng. Britney cho biết, ngoài ba bữa ăn chính, cô còn bổ sung thêm năm bữa phụ mỗi ngày. Điều này giúp cô hạn chế cảm giác thèm ăn và hạn chế nạp lượng thức ăn vào cơ thể. “Sự kiên trì đóng vai trò chính”, Britney nhấn mạnh.
Jessica Alba
Jessica Alba là một trong hàng triệu phụ nữ mong muốn được lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh Ảnh: Internet
Jessica Alba đã thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện để có lại được thân hình thon gọn, nóng bỏng, quyến rũ sau khi sinh – Ảnh: Internet
Tăng cân sau khi sinh con cũng là vấn đề nữ diễn viên phim Thiên thần bóng tối Jessica Alba phải đối mặt. Sau hai lần mang thai, Jessica tăng cân nhiều. Vì sự nghiệp, cô đã theo đuổi một chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện nghiêm khắc để có lại được thân hình thon gọn, nóng bỏng, quyến rũ.
Việc đầu tiên nữ diễn viên làm sau khi sinh là đeo một chiếc đai lớn quấn quanh bụng trong vòng từ hai-ba tuần. Không giống như những người ép giảm cân hoàn toàn, Alba luôn dành cho mình một ngày thoải mái thưởng thức các món ưa thích, những ngày còn lại trong tuần, cô áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh. “Tôi ăn sáng với lòng trắng trứng gà, trái cây. Buổi trưa, tôi ăn rau trộn, còn buổi tối là rau trộn với gà hoặc cá. Cả ngày, tôi bổ sung thêm trái cây, sữa chua sô cô la hoặc dâu. Tôi không ăn tinh bột”. Ngoài ra, uống nhiều nước cũng là cách bổ sung sức lực cho cơ thể.
