[letsop_shortcode_excerpt_default_WjqIOx]Công thức cơ bản để giảm lượng mỡ thừa thật ra rất đơn giản: Ăn ít hơn. Đó là một quan niệm đã tồn tại từ rất lâu đời. Chúng ta vẫn không ngừng nghiên cứu để chế tạo ra một loại thuốc thần kỳ có thể giúp cho giấc mơ giảm cân trở thành hiện thực.[/letsop_shortcode_excerpt_default_WjqIOx]
Chúng ta hoàn toàn có thể thay đổi thể trạng cơ thể nhờ việc ăn kiêng và tập luyện. Nếu bạn bỏ qua những bước quan trọng này và muốn tìm kiếm một phương pháp ít tốn thời gian hơn, bạn nhiều khả năng sẽ phải thất vọng. Các loại thuốc bổ sung hay thực phẩm chức năng chỉ đóng vai trò rất nhỏ trong quá trình giảm cân. Nếu bạn sử dụng một loại thuốc phụ trợ giúp đốt cháy 80 calories mỗi ngày trong khi nạp vào cơ thể hơn 500 calories bằng bánh và đồ uống ngọt, đã đến lúc bạn cần phải thay đổỉ
Không phải tất cả những loại thuốc giảm cân đều giống nhau. Một số thành phần quả thật có tác dụng trong khi số khác thì không. Hiểu biết về những thành phần trong thuốc sẽ giúp bạn rất nhiều trong quá trình giảm cân của mình.
Các chất kích thích
Công dụng: Đốt cháy mỡ, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất
Thành phần chủ yếu: Caffeine, chiết xuất trà xanh, chiết xuất cà phê xanh …
Những người muốn giảm cân nhanh chóng thường tìm đến các chất kích thích, những chất giúp tăng quá trình đốt cháy calories cũng như bù đắp năng lượng cho cơ thể trong suốt quá trình tập luyện.
Caffeine là loại chất kích thích phổ biến nhất trên thế giới, do đó không có gì ngạc nhiên khi caffeine được tìm thấy trong tất cả các loại thuốc giảm cân. Nghiên cứu cho thấy khả năng của nó trong việc gia tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa trong khi cùng lúc cho phép cơ thể sử dụng nhiều mỡ hơn. Caffeine cũng có tác dụng trong thời gian ngắn đối với quá trình trao đổi chất.
Tác dụng tăng lực của caffeine có liên hệ mật thiết với liều lượng sử dụng hàng ngày. Nếu một ngày bạn chỉ uống một ly cà phê, bạn sẽ khó nhận ra những lợi ích mà nó mang lại.
Trà xanh cũng cho thấy tác dụng trong việc giảm cân. EGCG trong trà xanh là có tác dụng chống ôxy hóa và quyết định quá trình đốt cháy mỡ thừa.
Một loại chất thường gặp khác chính là cà phê xanh, chiết xuất từ những hạt cà phê chưa rang. Loại hạt này chứa lượng Axit Chlorogenic cao hơn những loại hạt cà phê đã được rang và được nhiều người tin rằng chúng sẽ giúp giảm cân bằng cách hạn chế lượng carbonhydrate hấp thụ qua đường ruột sau mỗi bữa ăn. Mặc dù nhìn chung sản phẩn này an toàn cho sức khỏe người sử dụng, những lợi ích của nó hiện chưa được cho phép quảng cáo rộng rãi như caffeine hay EGCG.
Một số tác dụng phụ
Các chất kích thích có thể làm tăng nhịp tip, hoa mắt chóng mặt buồn nôn, dễ bồn chồn hoặc mất ngủ.
Liều lượng sử dụng phù hợp
200-400mg caffeine, 600mg EGCG, hoặc 600-1500mg cà phê xanh mỗi ngày.
Thuốc chống thèm ăn
Công dụng: Kìm hãm sự ngon miệng, giảm sự thèm ăn, tạo cảm giác no
Thành phần chủ yếu: Hoodia, yerba mate, chromium picolinate
Các thuốc chống thèm ăn được sản xuất nhằm giúp bạn tránh thèm ăn, giữ độ ngon miệng ở mức bình thường qua đó hỗ trợ mục tiêu giảm cân. Các thuốc này ngoài caffeine còn chứa rất nhiều chất khác cũng có khả năng làm mất cảm giác đói đồng thời cung cấp năng lượng và thúc đẩy quá trình trao đối chất.
Hoodia gordonii là một loại xương rồng sống ở các hoang mạc Nam Phi thường đường những người thợ săn sử dụng nhằm kìm hãm cảm giác đói, giúp họ sống sót trong điều kiện khắc nghiệt. Theo lý thuyết, chiết xuất của loại cây này trong các thuốc giảm cân là có hiệu quả và các chuyên gia đã thành công khi thử nghiệm trên chuột. Tuy nhiên vì có thể còn nhiều ảnh hưởng khác từ các độc tố chưa được tìm ra, chúng ta vẫn chưa có đủ chắc chắn để ủng hộ việc sử dụng sản phẩm này.
Yerba mate là một loại thảo mộc thường được sử dụng để làm thức uống cũng như là nguyên liệu cho ngành dược phẩm . Nó giúp dạ dày trữ thức ăn trong thời gian dài hơn, giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn sau khi ăn.
Chromium picolinate có tác dụng giảm sự thèm ăn, đốt cháy nhiều calories và có lợi cho cơ bắp. Mặc dù được truyền thông quảng cáo rất nhiều,, vẫn chưa hề có một bằng chứng cụ thể nào về tác dụng của nó với cơ thể con người.
Một số tác dụng phụ
Chromium có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa cũng như tim mạch. Cũng đã từ có nhiều trường hợp gặp phải chứng mất ngủ, dễ xúc động hay đau đầu sau khi sự dụng Chromium và Yerba mate.
Liều lượng sử dụng phù hợp
Những nghiên cứu về giảm sự thèm ăn vẫn còn khá hạn chế. Cho đến nay, chưa có loại thuốc giảm cân nào chứa các loại chất kể trên một lượng đủ để gây ra những ảnh hưởng tiêu cực.
Thuốc nhuận tràng
Công dụng: Đào thải mỡ thừa, loại bỏ các chất độc hại khỏi cơ thể
Thành phần chủ yếu: Cascara, senna, psyllium
Hiểu một cách đơn giản, những chất này có tác dụng kích thích quá trình co bóp của dạ dày giúp dạ dày tiêu hóa nhanh và mạnh hơn. Chất Psyllium được cho là loại thuốc nhuận tràng lành tính hơn so với Senna và Cascara.
Vì thuốc nhuận tràng chỉ có tác dụng rất hạn chế trong quá trình giảm cân, việc sử dụng chúng không được khuyên dùng trừ phi bạn gặp phải vấn đề về tiêu hóa. Thêm vào đó, chỉ nên sử dụng loại thuốc này không quá 7 ngày.
Một số tác dụng phụ
Sử dụng thuốc nhuận tràng có thể gây ra tình trạng mất nước cũng như các bệnh dạ dày.
Liều lượng sử dụng phù hợp
1-2 g senna, 5g psyllium (dùng 3 lần một ngày) hoặc 325mg cascara.
Thật ra không có con đường tắt nào để có thể đạt được một cơ thể hoàn hảo. Bạn có thể tùy ý sử dụng các thuốc, tuy nhiên, trừ phi bạn đồng thời tập luyện và chú ý đến chế độ ăn uống, việc rót tiền vào các chất bổ trợ trên cũng chỉ là bỏ đi. Một số thuốc chỉ có thể bổ trợ cho quá trình tập luyện chứ không thể thay thế được điều đó.
Nguồn: An Ngọc – Báo Thể thao Việt Nam
