2015-06-09 10:30:47
{"tu-van":"T\u01b0 v\u1ea5n"}
{"dinh-duong":"dinh d\u01b0\u1ee1ng","luyen-tap":"Luy\u1ec7n t\u1eadp","tu-van":"t\u01b0 v\u1ea5n"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA2LzA5L3Vvbmcta2VtLWFtaW5vLXZhLXByb3RlaW4tdGFwLWx1eWVuLXRoaS1jby1kdW9jLWtob25nLTAuanBn.webp

Uống kèm Amino và Protein tập luyện thì có được không?

Câu hỏi của bạn Nguyên Press: Em cao 1m77, nặng 68kg, đang tập tạ ở mức 90-100kg, em muốn cơ bắp thật to, muốn uống kèm amino và protein trong quá trình tập thì có được không?

Câu hỏi của bạn Nguyên Press: Em cao 1m77, nặng 68kg, đang tập tạ ở mức 90-100kg, em muốn cơ bắp thật to, muốn uống kèm amino và protein trong quá trình tập thì có được không? Để có một thân hình đẹp là một kỳ công luyện tập Dear Nguyên Press, Theo cân nặng và chiều cao mà bạn đã cung cấp có thể thấy chỉ số hình thể BMI của bạn đang ở mức độ bình thường. Bạn muốn phát triển cơ bắp chỉ sử dụng amino và protein là chưa đủ. Để cơ bắp phát triển bạn phải kết hợp dinh dưỡng, tập luyện, ngủ nghỉ thật khoa học. Ngoài amino và protein, phải bổ sung nhiều protein trong các bữa ăn hàng ngày (thịt bò, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai …, các loại hạt như hạt điều …, hải sản, bông cải xanh, chuối, bắp, bơ, …). Tuy vậy bạn cũng cần chú ý tác dụng của amino và protein để sử dụng đúng lúc. Amino cần thiết cho quá trình tổng hợp protein, chăm sóc, bảo dưỡng và tăng trưởng cơ bắp. Thời điểm thích hợp để sử dụng amino là trước và sau khi tập luyện, cũng như dùng trước các bữa ăn chính. Chúc bạn thành công. Chuyên gia tư vấn Th.S Nguyễn Phan Dũng Nguồn: Báo Thể Thao Việt Nam

Bài viết mới nhất

Thời gian ăn tốt nhất để giảm cân

Chuyên gia dinh dưỡng Melissa Mitri cho biết khung giờ ăn tốt nhất để giảm cân từ 7h đến 15h và không nên ăn...

7 cách dùng mật ong để giảm cân

Mật ong không chứa chất béo, cholesterol và natri, được khuyên dùng khi chế biến món ăn, đồ uống giảm cân. Mật ong có rất...

Sao truyền hình Anh thay đổi 180 độ sau khi giảm 89 kg

James Argent giảm từ 171kg xuống còn 82kg nhờ sự trợ giúp của ca phẫu thuật thu nhỏ dạ dày và thay đổi thói...

Marisa Tomei tập đủ bộ môn giữ sắc vóc tuổi 58

Diễn viên Marisa Tomei thuộc típ người chăm vận động, thích thử thách bản thân với các bộ môn từ hiking, yoga, thiền định...

Thói quen ăn uống giúp Jessica Alba giữ da đẹp, dáng thon

Ở tuổi tứ tuần, Jessica Alba theo đuổi chế độ ăn plant based giúp cung cấp nhiều chất xơ và các loại vitamin có...