2015-06-09 10:30:47
{"tu-van":"T\u01b0 v\u1ea5n"}
{"dinh-duong":"dinh d\u01b0\u1ee1ng","luyen-tap":"Luy\u1ec7n t\u1eadp","tu-van":"t\u01b0 v\u1ea5n"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA2LzA5L3Vvbmcta2VtLWFtaW5vLXZhLXByb3RlaW4tdGFwLWx1eWVuLXRoaS1jby1kdW9jLWtob25nLTAuanBn.webp

Uống kèm Amino và Protein tập luyện thì có được không?

Câu hỏi của bạn Nguyên Press: Em cao 1m77, nặng 68kg, đang tập tạ ở mức 90-100kg, em muốn cơ bắp thật to, muốn uống kèm amino và protein trong quá trình tập thì có được không?

Câu hỏi của bạn Nguyên Press: Em cao 1m77, nặng 68kg, đang tập tạ ở mức 90-100kg, em muốn cơ bắp thật to, muốn uống kèm amino và protein trong quá trình tập thì có được không? Để có một thân hình đẹp là một kỳ công luyện tập Dear Nguyên Press, Theo cân nặng và chiều cao mà bạn đã cung cấp có thể thấy chỉ số hình thể BMI của bạn đang ở mức độ bình thường. Bạn muốn phát triển cơ bắp chỉ sử dụng amino và protein là chưa đủ. Để cơ bắp phát triển bạn phải kết hợp dinh dưỡng, tập luyện, ngủ nghỉ thật khoa học. Ngoài amino và protein, phải bổ sung nhiều protein trong các bữa ăn hàng ngày (thịt bò, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai …, các loại hạt như hạt điều …, hải sản, bông cải xanh, chuối, bắp, bơ, …). Tuy vậy bạn cũng cần chú ý tác dụng của amino và protein để sử dụng đúng lúc. Amino cần thiết cho quá trình tổng hợp protein, chăm sóc, bảo dưỡng và tăng trưởng cơ bắp. Thời điểm thích hợp để sử dụng amino là trước và sau khi tập luyện, cũng như dùng trước các bữa ăn chính. Chúc bạn thành công. Chuyên gia tư vấn Th.S Nguyễn Phan Dũng Nguồn: Báo Thể Thao Việt Nam

Bài viết mới nhất

Ngôi sao võ thuật Út Nguyễn: “Luôn cháy hết mình, bền bỉ, quyết tâm, ý chí để nuôi dưỡng ước mơ hoài bão sẽ...

Đó là lời chia sẻ của ngôi sao võ thuật Út Nguyễn về thông điệp của bộ phim Bĩ Cực (Thick Blood)...

Khoá huấn luyện Võ gậy: Khơi nguồn cảm hứng và mở rộng sắc màu đa văn hoá

Trong nhiệm vụ nghiên cứu và huấn luyện võ thuật, đồng thời nhằm mục đích khơi nguồn cảm hứng và có...

IVS và WoMAU: Xây dựng môi trường thể thao tích cực, chất lượng cho học sinh

Sáng ngày 16/12/2023, trong khuôn khổ Tuần lễ giao lưu văn hoá võ thuật Việt Nam - Hàn Quốc, Hiệp hội Võ thuật Thế...

Liên hoan võ thuật 2023: Mới lạ và hấp dẫn!

Tối 15/12, tại sân khấu trước Nhà hát TP.HCM diễn ra Liên hoan Võ thuật TP.HCM 2023 với chủ đề "Kết...

Kiện toàn kế hoạch phát triển chuyên nghiệp, sâu rộng cho Lân sư rồng Việt Nam

Sáng ngày 03 tháng 12 năm 2023, tại Hà Nội, Liên đoàn Lân sư rồng Việt Nam đã tổ chức Hội nghị BCH Liên...