2015-06-09 10:30:47
{"tu-van":"T\u01b0 v\u1ea5n"}
{"dinh-duong":"dinh d\u01b0\u1ee1ng","luyen-tap":"Luy\u1ec7n t\u1eadp","tu-van":"t\u01b0 v\u1ea5n"}
https://tapthehinh.net/app/uploads/files/f1/2015/06/09/uong-kem-amino-va-protein-tap-luyen-thi-co-duoc-khong-0.jpg

Uống kèm Amino và Protein tập luyện thì có được không?

Câu hỏi của bạn Nguyên Press: Em cao 1m77, nặng 68kg, đang tập tạ ở mức 90-100kg, em muốn cơ bắp thật to, muốn uống kèm amino và protein trong quá trình tập thì có được không?

Câu hỏi của bạn Nguyên Press: Em cao 1m77, nặng 68kg, đang tập tạ ở mức 90-100kg, em muốn cơ bắp thật to, muốn uống kèm amino và protein trong quá trình tập thì có được không? Để có một thân hình đẹp là một kỳ công luyện tập Dear Nguyên Press, Theo cân nặng và chiều cao mà bạn đã cung cấp có thể thấy chỉ số hình thể BMI của bạn đang ở mức độ bình thường. Bạn muốn phát triển cơ bắp chỉ sử dụng amino và protein là chưa đủ. Để cơ bắp phát triển bạn phải kết hợp dinh dưỡng, tập luyện, ngủ nghỉ thật khoa học. Ngoài amino và protein, phải bổ sung nhiều protein trong các bữa ăn hàng ngày (thịt bò, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai …, các loại hạt như hạt điều …, hải sản, bông cải xanh, chuối, bắp, bơ, …). Tuy vậy bạn cũng cần chú ý tác dụng của amino và protein để sử dụng đúng lúc. Amino cần thiết cho quá trình tổng hợp protein, chăm sóc, bảo dưỡng và tăng trưởng cơ bắp. Thời điểm thích hợp để sử dụng amino là trước và sau khi tập luyện, cũng như dùng trước các bữa ăn chính. Chúc bạn thành công. Chuyên gia tư vấn Th.S Nguyễn Phan Dũng Nguồn: Báo Thể Thao Việt Nam

Bài viết mới nhất

5 mẹo chạy bộ để giảm cân đón Tết

Nếu bạn thực hiện các phương pháp chạy bộ đúng và duy trì sự đều đặn, cơ thể bạn sẽ đốt cháy được nhiều...

Cô gái nặng hơn 100 kg trở thành HLV thể hình nổi tiếng

Từng có quãng thời gian vật lộn với cân nặng, Summers, Taylor hay Goins tận dụng chính trải nghiệm của bản thân để giúp...

Mỡ bụng vì thiếu ngủ

Thiếu ngủ hay giấc ngủ kém liên tục không chỉ làm ảnh hưởng đến hoạt động của não và hormone mà còn dẫn đến...

Hướng dẫn hít đất đúng cách: an toàn, hiệu quả

Bài tập hít đất được biết đến là bài tập nâng và hạ cơ cánh tay trong suốt quá trình tập luyện. Mục đích...

Sinh tố xanh giúp giảm béo bụng hiệu quả

Sinh tố là thức uống bổ sung tốt cho chế độ ăn uống cân bằng để giảm cân và hỗ trợ sức khỏe. Theo Eat...