Nhờ nhảy dây, chạy bộ, ca sĩ MLee đã giảm cân 9kg

Dưới đây là chia sẻ của ca sĩ MLee về bí quyết giảm cân và sở hữu số đo 3 vòng đẹp: Khi du học Canada, tôi từng nặng 61 kg. Đây là con số kỷ lục tính tới thời điểm này. Sau khi về Việt Nam, tôi tích cực tập luyện, điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học, hợp lý và giảm được 9 kg. Hiện tại, tôi nặng 52 kg, cao 1,76 m, số đo 3 vòng: 87-62-92. Để đáp ứng nhu cầu của công việc như chụp hình quay phim, tôi khá hài lòng với vóc dáng hiện tại. Tuy nhiên, nếu được lựa chọn, tôi vẫn thích đầy đặn để cơ thể khoẻ khoắn hơn. 1. Chạy bộ, nhảy dây là bài tập bắt buộc Để giảm cân và duy trì vóc dáng, tôi cố gắng tập gym và nhảy 2-3 tiếng/ngày. Đối với gym, chạy bộ và nhảy dây là hai bài tập cơ bản bắt buộc ở mỗi buổi tập. Ngoài ra, các bài tập bổ trợ cho phần bụng, mông, tay, chân được tôi chia đều ra các buổi tập để giúp cơ thể khoẻ và săn chắc. Việc tập luyện vũ đạo cũng giúp cơ thể tôi linh hoạt, năng động hơn. 2. Hạn chế tinh bột, đường

Về dinh dưỡng, tôi không theo chế độ ăn kiêng nhưng hạn chế ăn tinh bột và đường, ưu tiên ăn rau, trái cây và uống nhiều nước. Bữa ăn của tôi thường gồm rau, cá, thịt bò hoặc thịt gà. Các bữa phụ tôi bổ sung trái cây và uống nước cam.

Để tránh tăng cân, tôi chia nhỏ các bữa trong ngày, ăn no vừa phải, hạn chế ăn đêm. Theo tôi, điều quan trọng nhất để giảm cân nhưng vẫn duy trì sức khỏe là cung cấp đầy đủ nước và các vitamin trong trái cây.

Sau khi tập luyện và hoạt động nhiều, tôi sẽ nghỉ 45 phút trước khi bắt đầu các bữa ăn. Nhiều bạn giảm cân sốc bằng cách nhịn ăn và không tập luyện sẽ dễ tăng cân trở lại hoặc cơ thể mệt mỏi, suy nhược. Theo tôi, để giảm cân an toàn, quan trọng hơn là để sở hữu cơ thể đẹp, khỏa mạnh, bạn nên kết hợp với tập luyện. Khi đó, việc trở về số đo và cân nặng mông muốn sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.

Có thể bạn quan tâm: 4 phút tập đùi thon cùng HLV Hana Giang Anh

Theo Zing