2015-07-01 13:54:01
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p","tu-van":"T\u01b0 v\u1ea5n"}
{"chuoi":"chu\u1ed1i","tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA3LzAxL2NodW9pLS0tbG9haS1xdWEtdmFuZy1jaG8tbmd1b2ktdGFwLXRoZS1oaW5oLTAuanBn.webp

Chuối – loại quả "vàng" cho người tập thể hình

[letsop_shortcode_excerpt_default_MvjJUQ]Trong rất nhiều loại quả mà chúng ta  biết, chuối là một loại được đánh giá là “thực phẩm vàng” bởi nó có rất nhiều tác dụng. Đối với những người tập thể hình – chuối rất cần thiết.[/letsop_shortcode_excerpt_default_MvjJUQ]

5 LOẠI TRÁI CÂY VUA TRONG CUỘC CHIẾN GIẢM CÂN 5 THỰC PHẨM GIÚP ĐÔI CHÂN THON

Những người tập thể hình thường ăn chuối để phát triển cơ và  lên cơ nhanh. Vậy chuối tác dụng gì trong việc tăng trưởng cơ bắp. Sau đây là bài viết giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của quả chuối đối với cơ bắp cho người tập thể hình.

3_12

Trong mỗi 100g chuối có: 89g Calories, 033g chất béo tổng hợp, 1mg Sodium, 385mg Potassium, 22,84g tổng hợp Cabohydrate, 2.6g Dietary, 12.23g Đường, 1.09g Protein, 1% Vitamin A, 14%Vitamin C, 1% Iron.


Chuối là nguồn cung cấp năng lượng (calories) dồi dào cho cơ thể. Chuối giúp người tập thể hình nuôi dưỡng cơ bắp và tăng cân. Tốt nhất là ăn chuối trước và sau khi tập, lúc này cơ bắp rất cần cung cấp năng lượng và carbihyrate.

Chuối làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vì chuối chứa rất ít chất béo bão hòa và cholesterol

Ngoài ra chuối cung cấp một lượng Kali, chất xơ, mangan và vitamin lớn. Kali có tác dụng làm giảm đau nhức cơ bắp, phục hồi sức nhanh.

Chuối cung cấp cho cơ thể toàn bộ khoáng tố cần thiết cho sức khoẻ con người, giúp giảm căng thẳng, Stress nhanh. Tăng cường trí nhớ và vận động được dẻo dai hơn.

Bạn có thể sử dụng chuối trước khi tập, sau khi tập hoặc dùng vào bữa phụ.

Tuy có nhiều tác dụng song cũng không được lạm dụng, ăn quá nhiều va cần bổ sung nhiều loại hoa quả, thực phẩm khác.

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...