2015-10-17 12:35:58
{"tu-van":"T\u01b0 v\u1ea5n"}
{"giam-mo-bung":"gi\u1ea3m m\u1ee1 b\u1ee5ng","hieu-qua":"hi\u1ec7u qu\u1ea3"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzE3LzUtcGh1b25nLXBoYXAtZ2lhbS1tby1idW5nLWhpZXUtcXVhLTMuanBn.webp

5 phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả

[letsop_shortcode_excerpt_default_ElHCKO]Bạn vẫn loay hoay tìm đến những phương pháp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả? Hãy áp dụng những phương pháp đơn giản dưới đây để giảm mỡ bụng không còn là một điều quá xa tầm với nữa.[/letsop_shortcode_excerpt_default_ElHCKO]

Các bài tập đốt cháy mỡ thừa ở bắp tay sau và lưng 6 động tác giúp phát triển chiều cao hiệu quả

1. Uống nhiều nước

Cơ thể luôn cần nước và việc uống nước nhiều sẽ giúp bạn không bị đói- nguyên nhân chính làm bạn thèm ăn và ăn nhiều. Hãy uống nước bất cứ khi nào bạn muốn và không quá 3 lít/ ngày để cơ thể luôn trong một trạng thái sảng khoái và khoẻ mạnh.

2. Chia nhỏ các bữa ăn


Bạn nên chia nhỏ những bữa ăn để tránh ăn quá nhiều trong 1 bữa chính. Đương nhiên bạn sẽ ăn nhiều bữa và vẫn kiểm soát lượng calo thu nạp vào cơ thể. Vào những bữa ăn nhỏ bạn chỉ nên ăn vừa đủ, tức là không còn cảm thấy đói nữa. Và các buổi ăn cách nhau khoảng 3 giờ.

3. Tăng cung cấp protein, giảm carbonhydrat Hạn chế nạp tinh bột, lượng carbonhydrat và tăng cung cấp protein. Vì protein cung cấp năng lượng cho cơ thể chứ không phải nguyên nhân gây ra tình trạng tích tụ mỡ ở bụng mà chính tinh bột và carbonhydrat. Chính vì thế bạn nên hạn chế ăn các thức ăn nhanh, thực phẩm giàu tinh bột và các loại thức uống có gaz

4. Uống bia 1 lần/ 1 tuần

Các chàng thường “lai rai” với bạn tuần thì hãy tiết chế 1 lần/ 1 tuần để cơ thể khoẻ mạnh và không xuất hiện “bụng bia” làm mất sức đi phong độ đàn ông. Còn đối với các nàng thì nên hạn chế các thực phẩm lên men để không bị tích luỹ mỡ thừa.

5. Tham gia các bài tập

Việc tập luyện thể thao luôn là một phương pháp mang đến hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Khi tập luyện, các chất độc và cả mỡ thừa sẽ theo mồ hôi mà thoát ra khỏi cơ thể. Chưa kể đến việc tập thể thao sẽ giúp bạn có tinh thần sảng khoái và cơ thể khoẻ mạnh.

Có thể bạn quan tâm: Bài tập đốt cháy mỡ vùng bắp tay sau và lưng

Theo vothuat.vn

Bài viết mới nhất

Thời gian ăn tốt nhất để giảm cân

Chuyên gia dinh dưỡng Melissa Mitri cho biết khung giờ ăn tốt nhất để giảm cân từ 7h đến 15h và không nên ăn...

7 cách dùng mật ong để giảm cân

Mật ong không chứa chất béo, cholesterol và natri, được khuyên dùng khi chế biến món ăn, đồ uống giảm cân. Mật ong có rất...

Sao truyền hình Anh thay đổi 180 độ sau khi giảm 89 kg

James Argent giảm từ 171kg xuống còn 82kg nhờ sự trợ giúp của ca phẫu thuật thu nhỏ dạ dày và thay đổi thói...

Marisa Tomei tập đủ bộ môn giữ sắc vóc tuổi 58

Diễn viên Marisa Tomei thuộc típ người chăm vận động, thích thử thách bản thân với các bộ môn từ hiking, yoga, thiền định...

Thói quen ăn uống giúp Jessica Alba giữ da đẹp, dáng thon

Ở tuổi tứ tuần, Jessica Alba theo đuổi chế độ ăn plant based giúp cung cấp nhiều chất xơ và các loại vitamin có...