2015-10-17 12:35:58
{"tu-van":"T\u01b0 v\u1ea5n"}
{"giam-mo-bung":"gi\u1ea3m m\u1ee1 b\u1ee5ng","hieu-qua":"hi\u1ec7u qu\u1ea3"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzE3LzUtcGh1b25nLXBoYXAtZ2lhbS1tby1idW5nLWhpZXUtcXVhLTMuanBn.webp

5 phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả

[letsop_shortcode_excerpt_default_ElHCKO]Bạn vẫn loay hoay tìm đến những phương pháp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả? Hãy áp dụng những phương pháp đơn giản dưới đây để giảm mỡ bụng không còn là một điều quá xa tầm với nữa.[/letsop_shortcode_excerpt_default_ElHCKO]

Các bài tập đốt cháy mỡ thừa ở bắp tay sau và lưng 6 động tác giúp phát triển chiều cao hiệu quả

1. Uống nhiều nước

Cơ thể luôn cần nước và việc uống nước nhiều sẽ giúp bạn không bị đói- nguyên nhân chính làm bạn thèm ăn và ăn nhiều. Hãy uống nước bất cứ khi nào bạn muốn và không quá 3 lít/ ngày để cơ thể luôn trong một trạng thái sảng khoái và khoẻ mạnh.

2. Chia nhỏ các bữa ăn


Bạn nên chia nhỏ những bữa ăn để tránh ăn quá nhiều trong 1 bữa chính. Đương nhiên bạn sẽ ăn nhiều bữa và vẫn kiểm soát lượng calo thu nạp vào cơ thể. Vào những bữa ăn nhỏ bạn chỉ nên ăn vừa đủ, tức là không còn cảm thấy đói nữa. Và các buổi ăn cách nhau khoảng 3 giờ.

3. Tăng cung cấp protein, giảm carbonhydrat Hạn chế nạp tinh bột, lượng carbonhydrat và tăng cung cấp protein. Vì protein cung cấp năng lượng cho cơ thể chứ không phải nguyên nhân gây ra tình trạng tích tụ mỡ ở bụng mà chính tinh bột và carbonhydrat. Chính vì thế bạn nên hạn chế ăn các thức ăn nhanh, thực phẩm giàu tinh bột và các loại thức uống có gaz

4. Uống bia 1 lần/ 1 tuần

Các chàng thường “lai rai” với bạn tuần thì hãy tiết chế 1 lần/ 1 tuần để cơ thể khoẻ mạnh và không xuất hiện “bụng bia” làm mất sức đi phong độ đàn ông. Còn đối với các nàng thì nên hạn chế các thực phẩm lên men để không bị tích luỹ mỡ thừa.

5. Tham gia các bài tập

Việc tập luyện thể thao luôn là một phương pháp mang đến hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Khi tập luyện, các chất độc và cả mỡ thừa sẽ theo mồ hôi mà thoát ra khỏi cơ thể. Chưa kể đến việc tập thể thao sẽ giúp bạn có tinh thần sảng khoái và cơ thể khoẻ mạnh.

Có thể bạn quan tâm: Bài tập đốt cháy mỡ vùng bắp tay sau và lưng

Theo vothuat.vn

Bài viết mới nhất

Mở ra cơ hội cho học sinh trường IVS phát triển MMA và điện ảnh võ thuật!

Sáng ngày 9 tháng 1 năm 2025 Hệ thống trường Quốc tế Việt Nam IVS, trường IVS cơ sở TP. Hồ...

Đoàn công tác thành phố Chungju, WoMAU và ICM chào thăm hỏi lãnh đạo TP.HCM

Nằm trong các hoạt động nhân chuyến tham dự Liên hoan Võ thuật Quốc tế TP. Hồ Chí Minh năm 2024,...

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...