2015-10-14 13:39:21
{"tu-van":"T\u01b0 v\u1ea5n"}
{"hieu-qua":"hi\u1ec7u qu\u1ea3","ly-do":"l\u00fd do","tap-luyen":"t\u1eadp luy\u1ec7n"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzE0LzUtbHktZG8ta2hpZW4tdmllYy10YXAtbHV5ZW4tY2h1YS1kYXQtaGlldS1xdWEtMi5qcGc=.webp

5 lý do khiến việc tập luyện chưa đạt hiệu quả

[letsop_shortcode_excerpt_default_dSxgIn]Bạn đến phòng tập mỗi ngày và tập luyện rất chăm chỉ nhưng vóc dáng vẫn chưa cải thiện? Hãy cùng điểm qua 5 lý do khá phổ biến dưới đây để khắc phục kịp thời và rút thêm những kinh nghiệm trong tập luyện.[/letsop_shortcode_excerpt_default_dSxgIn]

BẮT ĐẦU NGÀY MỚI VỚI CÁC BÀI THỂ DỤC BUỔI SÁNG BÀI AEROBIC ĐÁNH TAN MỠ VÙNG EO VÀ BỤNG DƯỚI

1. Chưa quan tâm đúng mức đến chế độ dinh dưỡng

Quan niệm sai lầm cho rằng việc tập luyện sẽ đố tcháy hết năng lượng thừa nên có thể thoải mái ăn nhữ ngmón khoái khẩu. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện vóc dáng và sức khoẻ của cơ thể. Bạn hạn chế lượng tinh bột để tránh hình thành mỡ thừa và nên đủ cung cấp lượng protein, các loại vitamin và chất béo cho cơ thể.

2. Thực hiện động tác chưa đúng chuẩn


Việc tự tập hay được hướng dẫn qua loa sẽ làm bạn thực hiện động tác không được chuẩn và không hiểu ý nghĩa của bài tập. Trước tiên, bạn có thể tìm đến các Huấn luyện viên, các chuyên gia hay tham khảo các nguồn tài liệu đáng tin cậy để am hiểu tường tận. Sau đó hãy thực hiện đều đặn theo giáo án và kế hoạch tập luyện.

3. Ngủ ít Những người ngủ dưới 6 tiếng và trên 9 tiếng mỗi đêm sẽ có những dấu hiệu của sự mệt mỏi và xuống sức. Việc tập luyện cơ thể rất cần thời gian cơ thể thưa giãn, phục hồi và tái tạo sinh lực trong thời gian ngủ. Vì vậy hãy cố gắng đảm bảo cho một giấc ngủ khoa học để có nâng cao hiệu quả tập luyện. 4. Căng thẳng (stress) Những lo toan, muộn phiền trong cuộc sống hay cường độ làm việc quá cao cũng có thể làm ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện của bạn. Khi cơ thể không ở trong trạng thái sung mãn nhất thì các bài tập trở thanh gánh nặng và bạn khó có thể cảm nhận những chuyển động của cơ bắp. Hãy luôn lạc quan, thoải mái tinh thần để cơ thể sảng khoái tiếp nhận các bài tập và cải thiện vóc dáng hiệu quả hơn 5. Tập với tần suất cao Đừng cố tập luyện quá nhiều điều đó có khi còn phản tác dụng. Cơ thể chỉ có thể chịu đựng một khối lượng tập luyện nhất định, nếu bạn bắt hoạt động quá nhiều cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi và dẫn đến hiệu quả thấp. Bạn nên xoay vòng các bài tập cho phần thân trên và thân dưới trong 2 ngày để các cơ bắp có thời gian nghỉ và phát triển như ý muốn. Có thể bạn quan tâm: Bài Aerobic giảm cân hiệu quả Theo vothuat.vn

Bài viết mới nhất

‘Madonna xứ Hàn’ giảm hai kg sau ba ngày ăn trứng gà

Ở tuổi ngũ tuần, Uhm Jung Hwa giảm gần hai kg sau ba ngày kiêng khem hà khắc, mọi bữa ăn đều có trứng...

4 mẹo giúp đốt mỡ thừa ngay trong lúc ngủ

Nhịn ăn gián đoạn sau bữa tối, tập kháng lực hay tắm nước mát giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm...

7 lợi ích khi tập plank như Phạm Băng Băng

Phạm Băng Băng thường xuyên tập plank để đốt mỡ thừa toàn thân, điều chỉnh tư thế, siết eo thon. Trở lại Liên hoan phim...

4 nguyên tắc giúp idol Hàn giảm 20 kg

Bên cạnh chế độ ăn được kiểm soát khắt khe về liều lượng, calo, ca sĩ Wendy cũng tích cực tập vũ đạo, nhảy...

7 loại trái cây tốt nhất nên ăn để giảm cân

Những loại trái cây này ít calo, chứa nhiều chất xơ và chứa các chất dinh dưỡng hữu ích hỗ trợ giảm cân hiệu...