2015-10-14 13:39:21
{"tu-van":"T\u01b0 v\u1ea5n"}
{"hieu-qua":"hi\u1ec7u qu\u1ea3","ly-do":"l\u00fd do","tap-luyen":"t\u1eadp luy\u1ec7n"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzE0LzUtbHktZG8ta2hpZW4tdmllYy10YXAtbHV5ZW4tY2h1YS1kYXQtaGlldS1xdWEtMi5qcGc=.webp

5 lý do khiến việc tập luyện chưa đạt hiệu quả

[letsop_shortcode_excerpt_default_dSxgIn]Bạn đến phòng tập mỗi ngày và tập luyện rất chăm chỉ nhưng vóc dáng vẫn chưa cải thiện? Hãy cùng điểm qua 5 lý do khá phổ biến dưới đây để khắc phục kịp thời và rút thêm những kinh nghiệm trong tập luyện.[/letsop_shortcode_excerpt_default_dSxgIn]

BẮT ĐẦU NGÀY MỚI VỚI CÁC BÀI THỂ DỤC BUỔI SÁNG BÀI AEROBIC ĐÁNH TAN MỠ VÙNG EO VÀ BỤNG DƯỚI

1. Chưa quan tâm đúng mức đến chế độ dinh dưỡng

Quan niệm sai lầm cho rằng việc tập luyện sẽ đố tcháy hết năng lượng thừa nên có thể thoải mái ăn nhữ ngmón khoái khẩu. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện vóc dáng và sức khoẻ của cơ thể. Bạn hạn chế lượng tinh bột để tránh hình thành mỡ thừa và nên đủ cung cấp lượng protein, các loại vitamin và chất béo cho cơ thể.

2. Thực hiện động tác chưa đúng chuẩn


Việc tự tập hay được hướng dẫn qua loa sẽ làm bạn thực hiện động tác không được chuẩn và không hiểu ý nghĩa của bài tập. Trước tiên, bạn có thể tìm đến các Huấn luyện viên, các chuyên gia hay tham khảo các nguồn tài liệu đáng tin cậy để am hiểu tường tận. Sau đó hãy thực hiện đều đặn theo giáo án và kế hoạch tập luyện.

3. Ngủ ít Những người ngủ dưới 6 tiếng và trên 9 tiếng mỗi đêm sẽ có những dấu hiệu của sự mệt mỏi và xuống sức. Việc tập luyện cơ thể rất cần thời gian cơ thể thưa giãn, phục hồi và tái tạo sinh lực trong thời gian ngủ. Vì vậy hãy cố gắng đảm bảo cho một giấc ngủ khoa học để có nâng cao hiệu quả tập luyện. 4. Căng thẳng (stress) Những lo toan, muộn phiền trong cuộc sống hay cường độ làm việc quá cao cũng có thể làm ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện của bạn. Khi cơ thể không ở trong trạng thái sung mãn nhất thì các bài tập trở thanh gánh nặng và bạn khó có thể cảm nhận những chuyển động của cơ bắp. Hãy luôn lạc quan, thoải mái tinh thần để cơ thể sảng khoái tiếp nhận các bài tập và cải thiện vóc dáng hiệu quả hơn 5. Tập với tần suất cao Đừng cố tập luyện quá nhiều điều đó có khi còn phản tác dụng. Cơ thể chỉ có thể chịu đựng một khối lượng tập luyện nhất định, nếu bạn bắt hoạt động quá nhiều cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi và dẫn đến hiệu quả thấp. Bạn nên xoay vòng các bài tập cho phần thân trên và thân dưới trong 2 ngày để các cơ bắp có thời gian nghỉ và phát triển như ý muốn. Có thể bạn quan tâm: Bài Aerobic giảm cân hiệu quả Theo vothuat.vn

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...