2017-07-03 09:30:57
{"tu-van":"T\u01b0 v\u1ea5n"}
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh","thoi-quen-tap-the-hinh":"th\u00f3i quen t\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9uZXdzLzIwMTcvMDcvMDMvNS1rZS10aHUtdGhhbS1sYW4tcGhhLWh1eS10aGFuaC1xdWEtdGFwLXRoZS1oaW5oLWN1YS1iYW4tMDk0NjA0LmpwZw==.webp

5 kẻ thù thầm lặn phá hủy thành quả tập thể hình của bạn.

Rút tỉa kinh nghiệm trong suốt 1 năm tập thể hình, giai đoạn đầu năm này chính là lúc bạn nên hoạch định những kế hoạch mới để thay đổi và cải thiện mình. Dưới đây là 5 điều hay nói khác hơn là 5 rất dễ phá huỷ toàn bộ kế hoạch tập luyện của bạn.

1. Dành nhiều thời gian lướt web

c1

 

Là một “kho tàng vô tận” internet luôn mang đến những điều kì diệu cho nhân loại. Chính vì thế mà đa số người hiện đại ngày nay đang đắm chìm với các thiết bị “số hoá” và đánh mất thời gian chăm lo sức khoẻ và vóc dáng. Nhiều bạn quá sa đà vào các trang web mà giành rất hạn chế thời gian để tập luyện cơ thể.

2. Nghiện thuốc lá

c2

 

Thuốc lá là nguyên nhân của 40 bệnh nguy hiểm, tác động đến hệ hô hấp và đặc biệt hơn là ngăn cản sức phát triển cơ bắp. Bạn nên hạn chế và đi đến cai thuốc để cho quá trình tập luyện cơ bắp đạt được hiệu quả cao.

3. Uống nhiều rượu bia


c3

 

Các loại thức uống có cồn luôn ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá, tim mạch và cơ bắp của bạn. Hơn nữa bia, rượu là nguyên nhân làm cho vòng 2 của bạn cứ to tự do bên cạnh những tác động tiêu cực đến hệ tiêu hoá và hê thần kinh của bạn. Tốt nhất, bạn nên hạn chế dùng các thức uống này để đảm bảo sức khoẻ và giảm cân thành công.

4. Thiếu ngủ

c4

 

Hệ quả từ việc thiếu ngủ ảnh hưởng rất mạnh đến hệ thần kinh của bạn và có cả cơ bắp. Thời gian ngủ chính là lúc cơ bắp được phục hồi sau những giờ tập luyện mệt mỏi qua đó tái tạo sức mạnh cho buổi tập sau. Bạn nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm để có một trạng thái tốt nhất cho mọi hoạt động.

5. Tập luyện chưa đủ

c5

 

Đây là một trong những nguyên nhân chính dễ làm bạn thất bại trong kế hoạch tập luyện. Việc tập luyện chưa đủ sẽ khiến cho cơ bắp không thể săn chắc và phát triển kích thước mà thường sẽ dậm chân tại chỗ. Hãy đến với tập luyện, đến phòng Gym bằng lòng đam mê, quyết tâm và không ngừng nâng cao.

Có thể bạn quan tâm: Những động tác tập cơ ngực hiệu quả

Bài viết mới nhất

Ngôi sao võ thuật Út Nguyễn: “Luôn cháy hết mình, bền bỉ, quyết tâm, ý chí để nuôi dưỡng ước mơ hoài bão sẽ...

Đó là lời chia sẻ của ngôi sao võ thuật Út Nguyễn về thông điệp của bộ phim Bĩ Cực (Thick Blood)...

Khoá huấn luyện Võ gậy: Khơi nguồn cảm hứng và mở rộng sắc màu đa văn hoá

Trong nhiệm vụ nghiên cứu và huấn luyện võ thuật, đồng thời nhằm mục đích khơi nguồn cảm hứng và có...

IVS và WoMAU: Xây dựng môi trường thể thao tích cực, chất lượng cho học sinh

Sáng ngày 16/12/2023, trong khuôn khổ Tuần lễ giao lưu văn hoá võ thuật Việt Nam - Hàn Quốc, Hiệp hội Võ thuật Thế...

Liên hoan võ thuật 2023: Mới lạ và hấp dẫn!

Tối 15/12, tại sân khấu trước Nhà hát TP.HCM diễn ra Liên hoan Võ thuật TP.HCM 2023 với chủ đề "Kết...

Kiện toàn kế hoạch phát triển chuyên nghiệp, sâu rộng cho Lân sư rồng Việt Nam

Sáng ngày 03 tháng 12 năm 2023, tại Hà Nội, Liên đoàn Lân sư rồng Việt Nam đã tổ chức Hội nghị BCH Liên...