Phần lớn mọi người đều nghĩ, cứ tập các động tác nâng tạ quá nặng là nhanh tăng cơ, là mau chóng sở hữu những múi cơ cuồn cuộn, mà không hề để ý đến những hậu quả có thể xảy ra.
Động tác nào gây hại cho xương cột sống của bạn? 4 điều không tốt cho tập luyện cơ bắp
Các chàng nhà mình khi vừa mới đến với bộ môn thể hình, thường có tâm trạng háo hức, mong muốn mình nhanh chóng có được một thân hình đẹp, 6 múi vạm vỡ. Cũng chính điều này mà họ thường mắc những sai lầm cơ bản nhất, đó là việc “ham thử sức” với những bài tập tạ nặng hơn so với chuẩn mực mà cơ thể cho phép. Và hôm nay thapthehinh.net da ket luận và đưa ra những hậu quả có thể xảy ra là:
Ở những bạn đang tuổi phát triển, có lòng đam mê với bộ môn thể hình, trước hết cần tìm hiểu thật kĩ trước khi bước vào tập, về bài tập, mục đich tập luyện cũng nhưng mật độ tập luyện như thế nào? Việc thử sức với những bài tập tạ quá mức, tùy vào trọng lương của thah tạ so với cơ thể, sẽ làm các cơ, các khung xương bị chậm phát triển, dẫn đến chiều cao có thể là ngưng phát triển.
Cần phải năm thật chắc kĩ thuật với những bìa tập nâng tạ, đặc biệt là với những thanh tạ nặng quá mức cần có sự hỗ trợ của huấn luyện viên, nếu không có thể dẫn đến những tai nạn ngoài ý muốn, chấn thương các nhóm cơ. Điều này làm hạn chế việc phát triển cơ bắp của bạn.
So với những bài tập cơ bản, những bài tập nâng tạ, với khối lượng quá nặng, đòi hỏi chúng ta phải có thể lực thật tốt. Và chuẩn bị kĩ những bài khởi động cũng như cách hít thở. Khi quá đột ngột, có thể sẽ khiến nhịp thở của bạn không đều, máu trong cơ thể lưu thông khôn tốt có thể ảnh hưởng đến hệ tim mạch của bạn.
4. Ảnh hưởng đến những nhóm cơ khác.
Những nhóm cơ liên quan và dễ bị ảnh hưởng nhất, đó chính là cơ lưng, cơ tay… việc nâng tạ quá sức sẽ khiến bạn không giữ vững được thanh tạ, có thể gây ra một số tai nạn, khiến cơ lưng đau nhức hay cơ tay, ở cổ tay có thể bị chấn thương.
Có thể bạn quan tâm: Tập chân “legs”và Những điều căn bản cần biết – HLV Justin Nguyen
Theo Phan Minh/TTVN
