2017-01-24 10:25:55

{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh","video-gym":"Video gym"}

{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh","tap-voi-ta-ez":"t\u1eadp v\u1edbi t\u1ea1 EZ"}

https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9kYW5naHV5LzIwMTcvMDEvMjQva2prLTEwMjIuanBn.webp

Tập thể hình Cơ tay Video gym

tập với thanh tạ EZ hiệu quả

24/01/2017

Thạnh tạ EZ là một trong những dụng cụ khá phổ biến trong phòng Gym và những bài tập với thanh tạ này mang đến hiệu quả. Tapthehinh.net xin giới thiệu 10 động tác cơ bản với thanh tạ EZ giúp bạn tập luyện cơ vai, bắp tay và ngực.

kjk

Động tác 1: Cuốn tạ

Động tác 2: Đẩy kéo tạ trước mặt

Động tác 3: Kéo tạ lên bụng (ngửa tay cầm tạ)

Động tác 4: Đẩy tạ qua đầu

Động tác 5: Kéo tạ 1 tay

có thể bạn muốn xem

4 bài tập giảm béo giảm mỡ nâng cao ít người biết đến

5 điều làm tiến trình giảm cân của bạn bị trì trệ

4 động tác kinh điển dành cho người tập nặng

Động tác 6: Kéo tạ lên xuống

Động tác 7: Kéo tạ lên bụng (sấp tay cầm tay)

Động tác 8: Nằm ngửa và đẩy tạ

Động tác 9: Đẩy tạ sau cổ

Động tác 10: Cuốn tạ bằng cổ tay

Video hướng dẫn thực hiện

Bài trướchiệu quả tập thể hình trong năm mới

Bài tiếp theotrước khi đến phòng Gym

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Bài viết mới nhất