tập với thanh tạ EZ hiệu quả

Thạnh tạ EZ là một trong những dụng cụ khá phổ biến trong phòng Gym và những bài tập với thanh tạ này mang đến hiệu quả. Tapthehinh.net xin giới thiệu 10 động tác cơ bản với thanh tạ EZ giúp bạn tập luyện cơ vai, bắp tay và ngực.
kjk

 

Động tác 1: Cuốn tạ

Động tác 2: Đẩy kéo tạ trước mặt

Động tác 3: Kéo tạ lên bụng (ngửa tay cầm tạ)

Động tác 4: Đẩy tạ qua đầu

Động tác 5: Kéo tạ 1 tay

Động tác 6: Kéo tạ lên xuống

Động tác 7: Kéo tạ lên bụng (sấp tay cầm tay)

Động tác 8: Nằm ngửa và đẩy tạ

Động tác 9: Đẩy tạ sau cổ

Động tác 10: Cuốn tạ bằng cổ tay

Video hướng dẫn thực hiện

Đăng Huy |10:25, ngày January 24, 2017
Từ khóa:
Tập thể hình, tập với tạ EZ,
bình luận