2015-09-14 22:01:52
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p","tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"body":"body","tap-tai-nha":"t\u1eadp t\u1ea1i nh\u00e0","the-hinh":"th\u1ec3 h\u00ecnh","van-dong-vien":"v\u1eadn \u0111\u1ed9ng vi\u00ean"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA5LzE0L3RhcC1sdXllbi1uaHUtbW90LXZhbi1kb25nLXZpZW4tY2h1eWVuLW5naGllcC1uZ2F5LXRhaS1uaGEtMC5qcGc=.webp

Tập luyện như một vận động viên chuyên nghiệp ngay tại nhà

Ai bảo đến phòng gym mới có được thân hình đẹp? Với video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn một cách chi tiết các bài tập của một vận động viên mà bạn có thể tập luyện tại nhà

[letsop_shortcode_excerpt_default_OUAZig]Ai bảo đến phòng gym mới có được thân hình đẹp? Với video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn một cách chi tiết các bài tập của một vận động viên mà bạn có thể tập luyện tại nhà một cách dễ dàng.[/letsop_shortcode_excerpt_default_OUAZig]

images554832_14

Tập trong 1 lượt các bài tập dưới đây, tổng cộng gồm 15 bài tập. Tập theo kiểu 40 giây tập, 20 giây nghỉ. Và tất nhiên, bạn chả cần một thiết bị tập nào cả.

Các bài tập gồm:

  1. Squat Jack 5. Crisscross Crunch
  2. Plank Extension 6. Back Bow Crossover
  3. Alternating Side Leg Raise 7. Windshield Wiper
  4. Calf Raise

Nghỉ giải lao sau khi thực hiện xong động tác thứ 7, bạn có thể đi lại hoặc tập động tác nâng đầu gối tại chỗ.


  1. Crossover Lunge 12. Pilates Toe Tap
  2. Jumping Jack 13. Ventral Hop
  3. Ice Skater 14. Reverse Crunch
  4. Lateral Jump 15. Push-up Plank                         

Mời các bạn xem video! Trung Dũng/TTVN

Bài viết mới nhất

Thời gian ăn tốt nhất để giảm cân

Chuyên gia dinh dưỡng Melissa Mitri cho biết khung giờ ăn tốt nhất để giảm cân từ 7h đến 15h và không nên ăn...

7 cách dùng mật ong để giảm cân

Mật ong không chứa chất béo, cholesterol và natri, được khuyên dùng khi chế biến món ăn, đồ uống giảm cân. Mật ong có rất...

Sao truyền hình Anh thay đổi 180 độ sau khi giảm 89 kg

James Argent giảm từ 171kg xuống còn 82kg nhờ sự trợ giúp của ca phẫu thuật thu nhỏ dạ dày và thay đổi thói...

Marisa Tomei tập đủ bộ môn giữ sắc vóc tuổi 58

Diễn viên Marisa Tomei thuộc típ người chăm vận động, thích thử thách bản thân với các bộ môn từ hiking, yoga, thiền định...

Thói quen ăn uống giúp Jessica Alba giữ da đẹp, dáng thon

Ở tuổi tứ tuần, Jessica Alba theo đuổi chế độ ăn plant based giúp cung cấp nhiều chất xơ và các loại vitamin có...