2015-11-02 16:09:18
[]
{"co-bung":"c\u01a1 b\u1ee5ng","may-ta-keo":"m\u00e1y t\u1ea1 k\u00e9o"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzExLzAyL3RhcC1sdXllbi1jby1idW5nLWN1bmctbWF5LXRhLWtlby0uanBn.webp
Array

Tập luyện cơ bụng cùng máy tạ kéo

[letsop_shortcode_excerpt_default_rXzKKr]Trong video ngày hôm nay, bạn sẽ học được cách thực hiện một trong những bài tập cơ bụng hiệu quả nhất, đó chính là bài tập cơ bụng sử dụng máy tạ kéo.[/letsop_shortcode_excerpt_default_rXzKKr] CÁC BÀI TẬP BỤNG TỐT NHẤT MÀ BẠN CÓ THỂ TẬP Ở PHÒNG GYM 4 PHÚT CHO CÁC BÀI TẬP CƠ BỤNG 6 MÚI TẠI NHÀ

Cách thực hiện:

  • Đặt trục dây nằm ngang mặt, chọn khối lượng hợp lí, không quá nặng cũng không quá nhẹ.
  • Hai đầu gối quỳ xuống, hướng người về phía máy tập. Nắm lấy thanh kéo và đặt nó đằng sau gáy.
  • Gập người bằng cách đưa khuỷu tay chạm vào phần đầu gối. Lưng hơi cong khi thực hiện động tác.

Chú ý: bạn cũng có thể sử dụng thêm bánh tạ để tăng cường khối lượng tập, tuy nhiên, bạn sẽ cần một người quan sát để có thể can thiệp trong trường hợp bạn mất kiểm soát và bị lôi người về phía máy tập.

Video hướng dẫn cụ thể

Trung Dũng/ TTVN

 

Bài viết mới nhất

‘Madonna xứ Hàn’ giảm hai kg sau ba ngày ăn trứng gà

Ở tuổi ngũ tuần, Uhm Jung Hwa giảm gần hai kg sau ba ngày kiêng khem hà khắc, mọi bữa ăn đều có trứng...

4 mẹo giúp đốt mỡ thừa ngay trong lúc ngủ

Nhịn ăn gián đoạn sau bữa tối, tập kháng lực hay tắm nước mát giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm...

7 lợi ích khi tập plank như Phạm Băng Băng

Phạm Băng Băng thường xuyên tập plank để đốt mỡ thừa toàn thân, điều chỉnh tư thế, siết eo thon. Trở lại Liên hoan phim...

4 nguyên tắc giúp idol Hàn giảm 20 kg

Bên cạnh chế độ ăn được kiểm soát khắt khe về liều lượng, calo, ca sĩ Wendy cũng tích cực tập vũ đạo, nhảy...

7 loại trái cây tốt nhất nên ăn để giảm cân

Những loại trái cây này ít calo, chứa nhiều chất xơ và chứa các chất dinh dưỡng hữu ích hỗ trợ giảm cân hiệu...