2015-10-13 14:30:46
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"bap-tay":"b\u1eafp tay","tang-kich-co-bap-tay":"T\u0103ng k\u00edch c\u1ee1 b\u1eafp tay","tay":"tay"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzEzL3Rhbmcta2ljaC1jby1iYXAtdGF5LWJhbmctYmFpLXRhcC10YS1kb24tdGFwLXRydW5nLXZvaS1zd2lzcy1iYWxsLTQuanBn.webp

Tăng kích cỡ bắp tay bằng bài tập tạ đơn tập trung với Swiss Ball

Nếu như bạn thấy bài tập tạ đơn tập trung trên Bench của mình vẫn chưa đủ để tăng kích cỡ bắp tay, vậy tại sao không thử thêm thắt một số thay đổi thú vị thông qua việc kết hợp bài tập này với các thiết bị khác trong phòng Gym? V

[letsop_shortcode_excerpt_default_hboghi]Nếu như bạn thấy bài tập tạ đơn tập trung trên Bench của mình vẫn chưa đủ để tăng kích cỡ bắp tay, vậy tại sao không thử thêm thắt một số thay đổi thú vị thông qua việc kết hợp bài tập này với các thiết bị khác trong phòng Gym? Video dưới đây sẽ hướng dẫn bạn chi tiết cách tập bài tập tạ đơn tập trung với bóng tập Swiss Ball, bài tập này sẽ giúp bạn không chỉ với phần Tricep mà là cả khả năng cân bằng phần thân nữa.[/letsop_shortcode_excerpt_default_hboghi]

  • Ngồi thẳng người trên bóng tập Swiss Ball, hai chân chạm đất và ngồi dạng.
  • Cỡ tạ phù hợp là cỡ tạ mà bạn có thể điều khiển thoải mái nhất, không chọn tạ quá nặng.
  • Cầm lấy tạ và nhấc lên từ từ, tỳ phần bắp sau lên đùi, bàn tay hướng ra phía ngoài.
  • Điều khiển nhịp thở đều, thở ra khi nâng tạ lên và ngược lại.
  • Tập luyện cho đến khi tay mỏi, sau đó đổi tay và thực hiện tương tự.

Trung Dũng/TTVN

Bài viết mới nhất

Thói quen ăn uống giúp Châu Tấn ‘mình hạc xương mai’

Ở tuổi 48, Châu Tấn vẫn giữ được vóc dáng mảnh mai nhờ chế độ ăn giàu protein, uống nhiều nước và trà thảo...

Chuyên gia chỉ điểm 5 thực phẩm gây tích mỡ nội tạng

Thực phẩm chứa nhiều đường, muối, đồ chiên rán, các loại kem là 'thủ phạm' hàng đầu gây tích mỡ nội tạng. Mỡ nội tạng...

8 thói quen buổi tối giúp giảm cân hiệu quả

Theo tiến sĩ Mike Bohl, tập thể dục vào chiều muộn, ăn thực phẩm chứa protein casein giúp giảm cân trong lúc ngủ. 1. Hạn...

6 thực phẩm nên ăn vào bữa tối để giảm cân nhanh

Bữa tối với các loại đậu, rau màu xanh lá, thịt ức gà chứa ít calo nhưng giàu dưỡng chất, giúp no lâu, hỗ...

Hùng Đại Lâm giữ body bốc lửa ở tuổi 43 nhờ tập yoga nóng

'Phu nhân Diệp Vấn' thường xuyên tập yoga nóng để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cải thiện vóc dáng hiệu quả. Bước sang...