Trang chủ Khỏe đẹp

Sốc do tập gym gây sang chấn lâu ngày, phải làm sao?

Hỏi Đáp:

Chào BS

Em bị sốc do tập gym cường độ cao hồi đầu năm. Lúc đó nhịp tim nhanh, vã mồ hôi, ớn lạnh, sợ bị đột quỵ nên em đã đi tầm soát và chụp chiếu xét nghiệm ngay sau đó tuy nhiên đến giờ lâu lâu em vẫn có cảm giác đó lại kiểu như đang bình thường thì tim nhanh hơn 100 có khi lên 135 , 140 xong lại về bình thường. 

Nhưng từ đó tới nay nhịp tim em luôn cao khoảng 95 ~ 105. Khám tim, siêu âm tim, ECG tim mạch đều bình thường. Bác sĩ chỉ nói nhịp xoang nhanh. Em cũng hay hồi hộp hơn và tim lên cao hơn mỗi lúc như vậy, người cứ nóng lạnh, tay chân run BS đang cho em uống thuốc rối loạn lo âu. Em nghĩ do sang chấn từ đợt tập gym đó. Vậy giờ em cần phải làm gì để trở lại bình thường ạ

Empty

 

Chào bạn

Bình thường, nút xoang là nút chủ nhịp của tim, do đó, nhịp nhanh từ xoang có thể xuất phát từ các nguyên nhân ngoài tim như cường giáp, thiếu máu, sốt, khó thở, đau, stress, sử dụng chất kích thích (cafe, thuốc lá, rượu, trà…).

Trước hết, em cần phải loại trừ các bệnh lý hoặc tình trạng sinh lý trên thì mới đưa nhịp tim trở lại bình thường được.

Về sinh lý, khi con người ta cảm thấy đang gặp nguy hiểm sẽ xuất hiện phản ứng giao cảm để chuẩn bị đối đầu hoặc bỏ chạy.

Đây là phản xạ có từ thời kỳ sơ khai của loài người, là hiện tượng bình thường, không phải bệnh lý.

Nếu em thường xuyên đánh trống ngực, hồi hộp có liên quan đến hiện tượng tâm lý này thì cần khắc phục nguyên nhân, cụ thể là tìm hiểu xem những vấn đề nào khiến cho bản thân dễ rơi vào trạng thái lo lắng để suy nghĩ giải quyết hoặc cần tránh.

Một chế độ sinh hoạt hợp lý, ngủ đủ giấc, tập luyện những môn thể thao phù hợp  có thể giúp cải thiện tình trạng nhịp tim nhanh này khá tốt.

Khi rơi vào trạng thái lo lắng, em nên tập hít thở chậm sâu, tập một vài động tác thể dục, thư giãn, nghe nhạc, đọc sách để quên đi nỗi sợ này. Nếu không thể tự cải thiện tình trạng trên, em nên nhờ hỗ trợ của chuyên gia Tâm lý em nhé!

Nguồn: alobacsi

Thy Nhân |9:59, ngày July 27, 2022
Từ khóa:
bình luận
  • Khỏe đẹp
    Thủ tướng Đức bối rối vì người biểu tình thoát y
    Thủ tướng Đức bối rối khi hai người phụ nữ đứng cạnh bất ngờ cởi áo, để lộ khẩu hiệu cấm khí đốt Nga. Hai người phụ nữ tới gần Thủ tướng Đức Olaf Scholz khi ông đang đứng trong khu vườn để chụp ảnh với khách tham quan Phủ Thủ tướng trong một sự […]
  • Khỏe đẹp
    Lợi ích bất ngờ nhờ ăn dưa hấu sau khi tập gym
    Dùng thực phẩm giàu protein hay uống nước điện giải đều là những bổ sung rất cần thiết sau khi tập gym, giúp cơ thể đủ nước và dinh dưỡng để phục hồi. Trong đó, dưa hấu là lựa chọn rất tốt.  Tất cả những gì chúng ta ăn và uống ngay sau khi tập […]
  • Khỏe đẹp
    Không nên ăn gì trước khi tập gym?
    Dưới đây là những loại thực phẩm giúp bạn trả lời câu hỏi nên và không nên ăn gì trước khi tập gym để đảm bảo đạt kết quả luyện tập tốt. BSCKI Vũ Thanh Tuấn, Bệnh viện Đa khoa Medlatec cho hay, chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng […]