2015-10-12 11:16:58
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"co-tay":"c\u01a1 tay","phat-trien-co-tay":"Ph\u00e1t tri\u1ec3n c\u01a1 tay","tay":"tay"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEwLzEyL3BoYXQtdHJpZW4tY28tdGF5LXJhbi1jaGFjLXZvaS1idW1iYmVsbC12YS1ib25nLXRhcC0zLmpwZw==.webp

Phát triển cơ tay rắn chắc với Bumbbell và bóng tập

Video luyện cơ tay dưới đây sẽ đem đến cho bạn một bài tập hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay ở nhà với các thiết bị thích hợp. Bài tập này sẽ tập trung vào việc tập luyện phần cơ tay của bạn, cũng như đòi hỏi cơ thể phải có một sự thăng bằng tốt

[letsop_shortcode_excerpt_default_OzVgHV]Video luyện cơ tay dưới đây sẽ đem đến cho bạn một bài tập hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay ở nhà với các thiết bị thích hợp. Bài tập này sẽ tập trung vào việc tập luyện phần cơ tay của bạn, cũng như đòi hỏi cơ thể phải có một sự thăng bằng tốt.[/letsop_shortcode_excerpt_default_OzVgHV]

Thiết bị cần có: Dumbbell, bóng tập Swiss Ball.

  • Ngồi lên Swiss Ball, hai chân chạm đất.
  • Hai tay nắm lấy phần thanh tạ trên của tạ Dumbbell, đưa tạ lên trên đầu, hai khuỷu tay hơi cong.
  • Hạ Dumbbell ra phía sau, sau đó đưa tạ về vị trí cũ, khuỷu tay duỗi nhưng không duỗi hoàn toàn.
  • Điều khiển nhịp thở đều, thở ra khi hạ xuống và hít vào khi đẩy lên.

Trung Dũng/TTVN

Bài viết mới nhất

Kiện toàn kế hoạch phát triển chuyên nghiệp, sâu rộng cho Lân sư rồng Việt Nam

Sáng ngày 03 tháng 12 năm 2023, tại Hà Nội, Liên đoàn Lân sư rồng Việt Nam đã tổ chức Hội nghị BCH Liên...

Liên hoan Võ thuật TP.HCM 2023: Ấn tượng với nhiều tiết mục đặc sắc!

Hướng đến sự kiện Liên hoan Võ thuật thành phố Hồ Chí Minh 2023 với chủ đề “Kết nối tinh hoa...

Chủ đề Liên hoan võ thuật thành phố Hồ Chí Minh 2023: “Kết nối tinh hoa Võ thuật”

Một sự kiện đang được giới hâm mộ võ thuật chờ đợi trong thời gian tới chính là Liên hoan võ...

Vovinam Việt Võ Đạo: Tin vui nối tin vui!

Được công nhận là di sản văn hóa phi vật thể quốc gia, là nội dung chủ đạo được trình diễn...

Vì một Boxing đúng nghĩa chuyên nghiệp!

Bên cạnh Giải Vô địch Boxing Toàn quốc 2023, Liên đoàn Boxing Việt Nam cũng đã tổ chức...