2015-09-13 13:30:00
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"toan-than-san-chac":"to\u00e0n th\u00e2n s\u0103n ch\u1eafc"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA5LzEzL2dpdXAtdG9hbi10aGFuLXNhbi1jaGFjLWtob2UtbWFuaC1jaGktdm9pLWJvbmctdGFwLXBoeXNpby00LmpwZw==.webp

Giúp toàn thân săn chắc, khỏe mạnh chỉ với bóng tập Physio.

Giúp toàn thân săn chắc, khỏe mạnh chỉ với bóng tập Physio. Bóng tập là một dụng cụ tập rất hữu hiệu và có thể được dùng cho nhiều bài tập khác nhau.

[letsop_shortcode_excerpt_default_qeoVQo]Giúp toàn thân săn chắc, khỏe mạnh chỉ với bóng tập Physio. Bóng tập là một dụng cụ tập rất hữu hiệu và có thể được dùng cho nhiều bài tập khác nhau. Trong video này, bạn sẽ được hướng dẫn chi tiết cách thực hiện các bài tập toàn thân hữu hiệu.[/letsop_shortcode_excerpt_default_qeoVQo]

Có tổng cộng 9 bài tập, mỗi bài tập thực hiện trong vòng 45 giây. Thời gian hoàn thành trong 10 phút. Bạn cần tất nhiên là một quả bóng tập, một thảm tập và một… bức tường.

Các bài tập gồm:

  1. Physioball Hamstring Curl (45 giây).
  2. Physioball Push-up (45 giây).
  3. Physioball Crunch (45 giây).
  4. Physioball Wall Squat (45 giây).
  5. Physioball Squeeze cho phần đùi trong (45 giây).
  6. Physioball Back Extension (45 giây)
  7. Physioball Tricep Push-up (45 giây)
  8. Physioball Abductor Lift cho bên phải (45 giây)
  9. Physioball Abductor Lift cho bên trái (45 giây)

 

Trung Dũng/TTVN

Bài viết mới nhất

Thời gian ăn tốt nhất để giảm cân

Chuyên gia dinh dưỡng Melissa Mitri cho biết khung giờ ăn tốt nhất để giảm cân từ 7h đến 15h và không nên ăn...

7 cách dùng mật ong để giảm cân

Mật ong không chứa chất béo, cholesterol và natri, được khuyên dùng khi chế biến món ăn, đồ uống giảm cân. Mật ong có rất...

Sao truyền hình Anh thay đổi 180 độ sau khi giảm 89 kg

James Argent giảm từ 171kg xuống còn 82kg nhờ sự trợ giúp của ca phẫu thuật thu nhỏ dạ dày và thay đổi thói...

Marisa Tomei tập đủ bộ môn giữ sắc vóc tuổi 58

Diễn viên Marisa Tomei thuộc típ người chăm vận động, thích thử thách bản thân với các bộ môn từ hiking, yoga, thiền định...

Thói quen ăn uống giúp Jessica Alba giữ da đẹp, dáng thon

Ở tuổi tứ tuần, Jessica Alba theo đuổi chế độ ăn plant based giúp cung cấp nhiều chất xơ và các loại vitamin có...