2015-09-13 13:30:00
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
{"toan-than-san-chac":"to\u00e0n th\u00e2n s\u0103n ch\u1eafc"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA5LzEzL2dpdXAtdG9hbi10aGFuLXNhbi1jaGFjLWtob2UtbWFuaC1jaGktdm9pLWJvbmctdGFwLXBoeXNpby00LmpwZw==.webp

Giúp toàn thân săn chắc, khỏe mạnh chỉ với bóng tập Physio.

Giúp toàn thân săn chắc, khỏe mạnh chỉ với bóng tập Physio. Bóng tập là một dụng cụ tập rất hữu hiệu và có thể được dùng cho nhiều bài tập khác nhau.

[letsop_shortcode_excerpt_default_qeoVQo]Giúp toàn thân săn chắc, khỏe mạnh chỉ với bóng tập Physio. Bóng tập là một dụng cụ tập rất hữu hiệu và có thể được dùng cho nhiều bài tập khác nhau. Trong video này, bạn sẽ được hướng dẫn chi tiết cách thực hiện các bài tập toàn thân hữu hiệu.[/letsop_shortcode_excerpt_default_qeoVQo]

Có tổng cộng 9 bài tập, mỗi bài tập thực hiện trong vòng 45 giây. Thời gian hoàn thành trong 10 phút. Bạn cần tất nhiên là một quả bóng tập, một thảm tập và một… bức tường.

Các bài tập gồm:

  1. Physioball Hamstring Curl (45 giây).
  2. Physioball Push-up (45 giây).
  3. Physioball Crunch (45 giây).
  4. Physioball Wall Squat (45 giây).
  5. Physioball Squeeze cho phần đùi trong (45 giây).
  6. Physioball Back Extension (45 giây)
  7. Physioball Tricep Push-up (45 giây)
  8. Physioball Abductor Lift cho bên phải (45 giây)
  9. Physioball Abductor Lift cho bên trái (45 giây)

 

Trung Dũng/TTVN

Bài viết mới nhất

‘Madonna xứ Hàn’ giảm hai kg sau ba ngày ăn trứng gà

Ở tuổi ngũ tuần, Uhm Jung Hwa giảm gần hai kg sau ba ngày kiêng khem hà khắc, mọi bữa ăn đều có trứng...

4 mẹo giúp đốt mỡ thừa ngay trong lúc ngủ

Nhịn ăn gián đoạn sau bữa tối, tập kháng lực hay tắm nước mát giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm...

7 lợi ích khi tập plank như Phạm Băng Băng

Phạm Băng Băng thường xuyên tập plank để đốt mỡ thừa toàn thân, điều chỉnh tư thế, siết eo thon. Trở lại Liên hoan phim...

4 nguyên tắc giúp idol Hàn giảm 20 kg

Bên cạnh chế độ ăn được kiểm soát khắt khe về liều lượng, calo, ca sĩ Wendy cũng tích cực tập vũ đạo, nhảy...

7 loại trái cây tốt nhất nên ăn để giảm cân

Những loại trái cây này ít calo, chứa nhiều chất xơ và chứa các chất dinh dưỡng hữu ích hỗ trợ giảm cân hiệu...